登山

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 下山した日の夜、あるいは翌朝になって太ももやふくらはぎが重だるくなる「登山の筋肉痛」。多くの登山者が経験するものですが、なぜ痛くなるのか、いつまで続くのか、何をすれば少しでも楽になるのかは、意外と整理されないまま感覚だけで対処している方も多いのではないでしょうか。 先に要...

富士登山の持ち物を2026年版で初心者向けに整理。レインウェア、ザック、登山靴、防寒具、ヘッドライト、水分、行動食、現金など、買うものとレンタルでいいもの、忘れると困る装備、ルート別の注意点までまとめます。...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 「富士山って、予約しないと登れないの？」——ここ数年で制度が変わり続けたせいで、いちばん混乱している部分です。結論から言うと、2026年の富士山は「予約」というより「入山手続き」が必要で、しかも登る側（山梨か静岡か）でやることが違います。 この記事では、4つの登山ルートそ...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 登山中のケガや遭難は、日帰りの軽い山行でも起こり得ます。そうした万が一に備える手段のひとつが、1日単位で加入できる山岳保険・登山保険です。年間契約と違って当日の朝に思い立って申し込める商品もあり、「コンビニで手軽に入れないか」と検索する人も少なくありません。 本記事では...

この記事にはプロモーションが含まれています。 登山中の気温は、街中の天気予報だけでは分かりません。同じ日でも、樹林帯を抜けて稜線に出れば風が吹きつけ、日なたと日陰とで体感は数℃単位で変わります。登山用の温度計は、今いる場所の気温を自分の目で確認するための道具です。 この記事では、なぜ温度計が実際の気温より高く出やすいの...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 下山してザックを下ろした瞬間、靴紐がきつく感じる。翌朝、ふくらはぎがパンパンに張っている——「登山後 むくみ」で検索している方は、もうこの感覚に心当たりがあるはずです。 この記事では、なぜ登山後に足がむくむのかという仕組みから、むくみがいつまで続くのか、そして登山中と下...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 登山で使う筋肉は、登りでは主にお尻の大臀筋と太もも前側の大腿四頭筋、脚を引き上げる腸腰筋、そして太もも裏側のハムストリングです。体を上へ押し上げる力を、股関節と膝を伸ばす筋肉が生み出します。下りでは主に大腿四頭筋が、伸ばされながらブレーキをかける働き方（伸張性収縮）で体を...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「ボルダリングは登山に効く」という話を聞いて、興味を持った方も多いのではないでしょうか。実際、ボルダリングと登山には共通する動きがいくつもあります。 ただし、正直に言うとボルダリングだけで登山の体力が仕上がるわけではありません。この記事では、登山にどこまで活きて、どこか...