複数人で歩く登山｜列の順番・ペースの基準・はぐれたときの3つの決めごと

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何人かで同じ山に登ることが決まったとき、ふつう最初に決まるのは日付と行き先、そして集合場所です。そこまでは全員で相談します。ところが、そこから先の「当日どう歩くか」は、ほとんどの場合が決められないまま登山口を出ます。誰が前を歩くのか、どのくらいの速さで歩くのか、途中で誰かが見えなくなったらどうするのか。この3つが決まっていない状態で歩き出すと、隊列は歩き始めて30分もしないうちに伸び始めます。

伸びた隊列を戻そうとして起きるのが、この記事で扱いたい事故の芽です。前の人が速い、遅れると迷惑がかかる、だから追いつこうとして無理をする。無理をした人は足元を見る余裕を失い、水を飲む間隔が開き、上着を脱ぐタイミングを逃します。逆に先頭の人は「みんな来ているだろう」と思いながら、後ろを見ないまま分岐を通過します。速い人に合わせた瞬間から、パーティは全員が別々のことを考えながら歩く集団に変わります。

この記事は、複数人で歩くと決まったあとの段取りだけを扱います。単独と複数のどちらが良いかという比較はしません。挨拶や登り優先といった一般的なマナーも扱いません。決めるのは3つだけです。列の順番、ペースの基準、はぐれたときの取り決め。この3つを出発前に決めておくと、体力差のあるグループでも隊列が伸び切らず、万一はぐれても合流できます。

複数人で歩くと決まったら、出発前に3つ決める

パーティを組むとき、多くの人が最初に相談するのは「どこへ行くか」です。しかし当日の安全を左右するのは、行き先そのものよりも、行き先が決まったあとの運用のほうです。同じコースを同じ天候で歩いても、隊列の作り方ひとつで、パーティ全体が受ける負荷はまったく違うものになります。

決めておくことを増やしすぎると、誰も覚えません。だから3つに絞ります。この3つは、登山中に起きる困りごとのうち、複数人だからこそ発生するものをほぼ覆います。ひとりで歩いていれば「順番」も「ペースを合わせる」も「はぐれる」も起きません。逆に言えば、複数人特有の問題はこの3つに集約されるということです。

ここで一つ注意があります。3つとも「登山口で決める」ものではないという点です。①と②は事前に決めておかないと、そもそも行程の組み方が変わります。一番ゆっくりな人に合わせると決めたなら、日没までの余裕を多めに取ることになり、行き先の候補自体が変わることがあるからです。決めごとを先に置くと、計画のほうが後から追随します。順序が逆だと、決めごとが計画に合わせて骨抜きになります。

役割を決めるという話をすると、堅苦しく感じる人がいます。友人同士の山行に部活動のような体制を持ち込むのは、たしかに大げさに見えます。ただ、決めているのは上下関係ではなく、担当です。地図を見る人、時計を見る人、後ろを見る人。この3つが誰かに割り当てられていれば、たいていの隊列は伸びません。割り当てられていないと、全員が「誰かが見ているだろう」と思ったまま歩きます。

ひとりで歩くときの判断の作り方を知っておくと、パーティでの決めごとも組みやすくなります。単独登山の準備と判断の基本についてはソロ登山の始め方と、ひとりで山に入る前の準備にまとめてあります。逆に、自分たちで役割分担を決めるのが不安な段階なら、最初から引率者のいる形を選ぶという手もあります。案内つきの山行の選び方は登山ツアーの選び方と、申し込む前に確認する条件で扱っています。

隊列の順番──誰が先頭で誰が最後尾か

複数人で歩くときの隊列について調べると、「リーダーは最後尾」という説明と「リーダーは先頭」という説明の両方が出てきます。どちらが正しいかを決める全国統一のルールは、公的な資料には見当たりません。山岳団体の公式ページにも、隊列の位置を一義的に定めた記述は確認できていません。

多くの解説がとっている考え方を整理すると、次のようになります。全体を見渡して判断する人を最後尾に置き、道の状況を確認しながら誘導する人を先頭に置く。理由は視界です。最後尾からは、パーティ全員の背中が見えます。誰の足取りが重くなっているか、誰の呼吸が上がっているか、誰の上着が汗で濡れているかが分かるのは、後ろからだけです。先頭からは誰も見えません。

並び順で見落とされがちなのが中間の使い方です。初めて一緒に歩く人や、その山が初めての人は、真ん中に置きます。前の人の足の置き方が見え、後ろから見守られる位置だからです。逆に、初心者を最後尾に置くと、遅れていることが本人にしか分からない状態になります。これは本人にとって最も辛い配置です。

並び順を決めるときに、あわせて決めておくとよいのが「追い越しの扱い」です。速い人が前に出たくなる場面は必ず来ます。そのときに、先頭を交代してよいのか、それとも先頭は固定なのか。これを決めておかないと、なし崩しに順番が入れ替わり、最後尾を担うはずだった人が中盤に取り残されます。順番は、決めた瞬間ではなく、崩れたときに効き目を失います。

先頭を担う人には、実務上の負担が一つあります。地図と時計を頻繁に見る必要があるのに、それをザックの中にしまっていると、確認のたびに列が止まるという問題です。先頭が止まれば全員が止まります。止まるたびに体が冷え、リズムが切れます。ここは道具で解決できる数少ない部分です。

グレゴリー クラシックサコッシュMは、肩から斜めに掛ける薄い袋で、身体の前に地図と時計とスマートフォンの置き場所を作るための道具です。ザックの雨蓋に地図を入れていると、確認のたびに肩ベルトを外すことになり、そのぶん隊列が止まります。この製品が変えるのは荷物の量ではなく、荷物の位置です。先頭役や地図係を担当する人、あるいは記録係のように行動中に何度も物を出す人に向きます。逆に、行動中にほとんど物を出さない人が持っても効果はありません。

なお、すれ違いや追い越しのときの声のかけ方、登り優先といった一般的なふるまいについては、この記事では扱いません。登山のマナーと、山でのふるまいの基本にまとめてありますので、そちらを先に読んでおくと、隊列の話が実際の道の上でどう見えるかが想像しやすくなります。

ペースの基準を「一番遅い人」に置く

ペースを誰に合わせるかは、隊列の順番よりも直接的に安全へ効きます。そして、ここで最も多い失敗が「速い人に合わせてしまう」ことです。速い人に合わせると何が起きるか。まず後方の人が息を切らします。息が切れると足元を見る余裕が減ります。余裕が減ると、水を飲む・上着を脱ぐ・靴紐を締め直すといった小さな手入れが後回しになります。後回しになった手入れは、たいてい一日の後半にまとめて牙を剥きます。

ペースの基準を考えるうえで手がかりになるのが、都道府県が公表している「山のグレーディング」です。静岡県の山のグレーディングは、コースタイム、ルート全長、累積登り標高差、累積下り標高差からルート定数という数値を算出し、体力度を1から10の段階で評価しています。式はコースタイム×1.8＋ルート全長×0.3＋累積登り標高差×10.0＋累積下り標高差×0.6です（静岡県公式の配布資料、2026年8月29日確認）。

グレーディングの読み方で大事なのは、注意書きのほうです。静岡県の資料は、この評価が無雪期・天候良好の条件下のものであること、そしてコースタイムには個人差があることを明記しています。つまり、公表されている体力度は「条件が良く、標準的な速さで歩いたとき」の目安です。パーティで歩くときは、この個人差が前提として存在することを踏まえて、自分たちの基準を別に決める必要があります。

個人差を数字で扱うなら、荷物の重さも変数になります。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」のメッツ表では、「山を登る」の運動強度を荷物の重さ別に示しており、荷物0〜4.1kgで6.5メッツ、約4.5〜9.0kgで7.3メッツとされています（2023年8月版、2026年8月29日確認）。同じ山を同じ速さで登っても、背負っている重さで身体にかかる負荷の目安は変わるということです。

ペースを一番ゆっくりな人に合わせると決めたとき、実務上いちばん難しいのは、当の本人が恐縮してしまうことです。「自分のせいで遅くなっている」と感じさせると、その人は無理をして速く歩こうとします。これでは基準を置いた意味がなくなります。だから、基準を置く言い方も一緒に決めておきます。「今日は◯◯さんのペースで行く」ではなく、「今日はこの行程だから、全員このくらいの速さで行く」と、行程側の理由として言う。誰かの能力の話にしないという工夫です。

コースタイムそのものの読み方、すなわち地図やアプリに書かれた時間が何を前提にした数字なのかについては、コースタイムの読み方と、地図の時間が示していないことで詳しく扱っています。パーティの見積もりを作る前に、元になる数字の性質を知っておくと、割増しの掛け方に根拠が持てます。

休憩の入れ方──止まる基準は先頭でなく最後尾

休憩をいつ入れるかは、たいていの場合、先頭の人が決めています。理由は単純で、先頭が止まらないと後続は止まれないからです。しかし先頭は、パーティの中で最も疲れていない人であることが多い。疲れていない人が「そろそろ休むか」と判断する仕組みは、構造的に休憩が遅れます。

表の4行目にある「気づいた人（誰でも）」は、意図的に置いています。役割を決めることの副作用として、決められていない人が黙るという現象が起きます。天候や気温のように誰でも気づけることについては、あらかじめ「誰が言ってもいい」と明示しておくと、この副作用を避けられます。

休憩の場所選びは、先頭の重要な仕事です。落石の可能性がある斜面の下、狭い登山道の真ん中、風の通り道になっている稜線上は避けます。とくに人数が多いパーティは、道幅いっぱいに広がりやすく、後続の登山者が通れなくなります。止まる場所は「安全か」と「他の人が通れるか」の両方で選んでください。

休憩の長さについても、公的な基準はありません。ただし、パーティ運用として言えることが一つあります。休憩が長くなると体が冷え、再出発の直後にペースが落ちるという点です。とくに秋から冬にかけて、汗をかいた状態で長く止まると、上着を着ていても冷えます。長く休むなら上着を着る、短く済ませるなら着ない。この判断を各自に任せると必ず誰かが失敗するので、休憩に入る時点で「ここは10分」「ここは長めに取る」と先に言ってしまうほうが確実です。

• 休憩の要否を見る役（最後尾）が決まっているか
• 休憩の場所を選ぶ役（先頭）が決まっているか
• 止まる前に「ここは何分」と長さを宣言することにしているか
• 再出発のときに隊列の順番を確認することにしているか
• 天候・気温の変化は誰が言ってもよいと全員が知っているか

はぐれたときの決めごと──どこで待ち、動くか止まるか

ここがこの記事の核です。隊列やペースの話は多くの解説に載っていますが、「実際にはぐれたあと、どこで待ち、誰が動き誰が止まるのか」まで踏み込んだ説明は、あまり見かけません。しかし現場で判断が止まるのは、まさにこの局面です。

はぐれたと気づいた瞬間、人は反射的に相手を探そうとします。全員が探し始めると何が起きるか。すれ違いが起きます。Aさんが引き返しているあいだにBさんが先へ進み、両者の距離はむしろ開きます。しかも山の中では携帯電話がつながらない区間があり、位置を確かめ合う手段がありません。だから、はぐれる前に「探さない側」を決めておく必要があります。

表のうち3行目には、注意して読んでほしい行があります。「誰も単独で探しに入らない」という部分です。1人が行方不明になったあと、心配した人が単独で探索に入り、その人も戻れなくなるという二次的な事態は、山では現実的な懸念です。探すために動くなら2人以上で、かつ引き返す時刻を先に決めてから動く。これは公的な捜索の手順ではなく、パーティとして自分たちを守るための線引きです。

• 待つ場所を、地名または明確な地物で一つ決めたか（「さっきの分岐」のような曖昧な言い方になっていないか）
• 動く人と止まる人を、名前で指名したか
• 単独では探しに入らない、動くなら2人以上という線引きを全員が知っているか
• 待機する場所は、風を避けられて日没まで待てる場所か
• 電波が無い前提でも成立する決めごとになっているか

もう一つ、決めておくとよいのが「引き返す判断が出たときにどこへ抜けるか」です。体力差のあるパーティでは、全員が山頂へ行くのではなく、途中で分かれて短い道から下りるという選択が現実的になります。この選択肢は、当日に思いつくものではありません。計画の段階で候補を持っておく必要があります。逃げ道の作り方はエスケープルートの決め方と、引き返す判断の基準に手順としてまとめてあります。

はぐれたときに使う手段として、声を当てにしないほうがよい理由があります。人の声は風と沢の音にかき消されやすく、しかも呼び続けると体力と喉を消耗します。喉を痛めた人は、その後の行動中に必要な会話まで難しくなります。ここは道具で補える部分です。

ウインドストーム・ホイッスルは、濡れた状態でも音が出るように設計された笛です。この製品が声と違うのは、少ない息で遠くまで届き、何度でも繰り返せる点にあります。パーティで使うなら、1人が持つのではなく全員が1つずつ、ザックの中ではなく首かハーネスなど手を伸ばさずに口へ運べる位置に付けておくのが前提の道具です。ザックの底に入れておくと、はぐれた瞬間には取り出せません。吹き方の合図（たとえば短く3回で「ここにいる」）まで出発前に決めておくと、はじめて役に立ちます。

パーティで1つ持つ道具──誰が持つかまで決めておく

共同装備という言葉は聞き慣れていても、実際に「誰のザックのどこに入っているか」まで共有しているパーティは多くありません。救急用品、ツェルト、予備の行動食、地図の予備。これらは持っているだけでは意味がなく、必要になった瞬間に取り出せて初めて役に立ちます。

表で「分散して持つ」と書いた項目があるのは、1人にまとめると、その人がはぐれた時点でパーティ全体が困るからです。逆に、救急用品のように「誰が持つか」を明確にしたほうがよいものもあります。分散させるものと一元化するものを分けて考えると、配分の議論が早く終わります。

救急用品については、既製のセットを買うか、自分で詰めるかで迷う人が多い部分です。ドイター ファーストエイドポーチ アクティブは、中身が入った完成品ではなく、自分で必要なものを詰めるための袋です。だから「何を入れるか」をパーティで相談する余地が残ります。この製品が向くのは、共同装備として1つを共有すると決めたパーティで、その1つを誰が背負い、どこに入れておくかまで取り決めるつもりのある人です。買った時点では何も解決しない道具で、中身と持ち主を決めて初めて機能します。

• 救急用品を誰が持つか決まっているか。その人のザックのどこに入っているか全員が知っているか
• 地図は先頭と最後尾の両方が持っているか。同じ図面か
• 予備の行動食と水は、1人に集中していないか
• 笛は全員が持ち、すぐ口へ運べる位置にあるか
• ヘッドランプは全員が持っているか（日帰りでも）

隊列が伸びたときの合図と、連絡手段の決め方

隊列は必ず伸びます。伸びること自体は避けられないので、決めておくべきなのは「どこまで伸びたら止まるか」の基準です。基準が無いと、先頭は「まだ大丈夫だろう」と思い続け、最後尾は「そのうち止まるだろう」と思い続けます。両方が待っているあいだに距離は開きます。

合図の決め方についても、複雑にしないことが大事です。覚えられない合図は使われません。実務上は、笛の回数を2種類だけ決めれば足りることが多いはずです。たとえば短く3回で「ここにいる／応答してほしい」、長く1回を繰り返して「集まってほしい」。回数と意味の対応に全国共通の決まりがあるわけではないので、パーティごとに決めて、出発前に一度だけ全員で確認します。

1. 笛の合図を2種類だけ決める（例：短く3回で「ここにいる」、長く1回の繰り返しで「集まってほしい」）
2. 登山口で全員が一度だけ実際に吹き、音が出るかと意味の対応を確認する
3. 隊列を止める基準（見えなくなったら／声が届かなくなったら）を、その日の道の見通しに合わせてどちらか選び、全員に伝える

メッセージアプリのグループを作っておく方法は、電波がある区間では有効です。ただし、圏外で送信したメッセージは相手に届いていません。送信済みの表示と、相手が受け取ったことは別だという点は、出発前に全員で共有しておいてください。「送ったのに返事が無い」は、相手に届いていないだけのことが多いからです。

スマートフォンの電池は、圏外で電波を探し続けると急速に減ります。連絡手段として頼るなら、機内モードと通常モードの切り替えを行動中にどう扱うかまで決めておく必要があります。地図アプリを使う人の端末が先に切れると、パーティ全体の現在地把握が止まります。地図は紙とアプリの両方を持ち、持ち主を分けるのが確実です。

警察庁の統計が示す数字と、そこから言えないこと

複数人での登山について語られるとき、しばしば引き合いに出されるのが警察庁の山岳遭難統計です。数字を正しく扱うために、まず分母と公表年を確認します。警察庁「令和7年における山岳遭難の概況等」は2026年6月18日に公表された資料で、対象は令和7年（2025年）の1年間です（2026年8月29日確認）。

数字だけを見ると、単独の遭難者に占める死者・行方不明者の割合は15.3%、複数では5.5%です。ただし、この記事ではここから「複数人のほうが安全だ」とは書きません。理由をはっきり書いておきます。

同じ資料のなかで、警察庁は、信頼できるリーダーを中心とした複数人での登山に努めるよう記載しています。これは統計の解釈ではなく、警察庁が示している呼びかけです。ここで注目したいのは「複数人」という部分より「信頼できるリーダーを中心とした」という条件のほうです。人数を増やすことではなく、まとめ役がいる形が想定されている、と読めます。

登山届・引率のガイドラインでグループはどう扱われているか

グループでの登山を、公的な制度がどう扱っているかを見ておくと、決めごとの根拠が固まります。まず登山届です。都道府県によっては条例で提出を求めている地域があります。

長野県の条例で「同一行程の集団は構成員1人が代表して届け出られる」とされている点は、グループ運用の観点から意味があります。代表して出せるということは、代表者が全員の氏名・住所・緊急連絡先を把握している必要があるということです。逆に言えば、届出をきっかけに、パーティ内の連絡先が自然に整理されます。

登山届の書き方そのもの、とくに行程や緊急連絡先をどこまで具体的に書くかについては、登山計画書の書き方と、提出先の選び方にまとめてあります。グループで提出する場合は、代表者が一人で書くことになるため、行程の見積もりが「代表者の脚力」に寄りやすくなる点に注意してください。ここでもペースの基準の話が効いてきます。

引率という形をとる登山については、学校向けのガイドラインが参考になります。文部科学省・スポーツ庁は、学校の登山事故防止に関して、体力・経験に見合う計画、装備、地図、当日の体調、現場の危険確認と状況判断を留意点として示しています（2025年4月21日付の事務連絡、2026年8月29日確認）。

子ども・シニアを含むグループで足す視点

ここまでの3つの決めごとは、体力差の大きいパーティほど効きます。そして体力差が最も大きくなりやすいのが、子どもや高齢の家族を含む山行です。この場合、決めごとの中身は同じでも、置き方を変える必要があります。

子どもを含むパーティでは、ペースの基準を子どもに置くだけでは足りません。子どもは疲れの出方が急で、平気そうにしていた次の瞬間に動けなくなることがあります。そのため、休憩の基準を「疲れたら」ではなく「時間か地点で先に決めておく」形に寄せるほうが実務的です。また、隊列では子どもを最後尾に置かないことが原則になります。前後に大人を配置し、視界から外れない位置に入れます。

季節ごとの服装や行程の組み方を含めた、子どもと歩くときの具体的な準備については子どもと登る秋の低山、服装と行程の組み方にまとめてあります。パーティ運用の決めごとと合わせて読むと、当日の段取りが立てやすくなります。

年齢の離れたメンバーが混じるパーティでは、「合わせる」という言葉の使い方に注意が要ります。誰かに合わせてもらっているという感覚は、その人の判断を鈍らせます。無理をして遅れを取り戻そうとし、休憩を辞退し、体調の変化を口に出さなくなります。基準は個人ではなく行程の側に置く、という言い換えは、ここでも有効です。

年齢を重ねてからの登山では、行程の長さそのものより、下りの負担と回復にかかる時間の見積もりが問題になりやすい部分です。静岡県のグレーディングの式が、累積登り標高差だけでなく累積下り標高差にも係数を割り当てているのは、下りが体力度の一部として計算されているということでもあります。パーティで行程を組むとき、下りの長い周回コースは、登りが同じでも負担が変わります。シニア世代の登山、無理なく続けるための行程と装備では、この点を含めた組み立て方を扱っています。

よくある質問

Q. リーダーは先頭と最後尾のどちらに立つのが正しいですか

全国で統一されたルールは確認できていません。多くの解説は、様子を見ながら誘導する役を先頭に、全体を見渡す役を最後尾に置く形を紹介していますが、逆の考え方を示す情報もあります。この記事としては、どちらが正解かを決めるより、出発前にどちらの形をとるか合意しておくことのほうが重要だと考えます。人数が少なく道が明瞭なら前、人数が多く体力差があるなら後ろ、といった当日の条件で選ぶのが現実的です。

Q. 休憩は何分に1回入れるべきですか

公的な資料に、登山に適用できる具体的な休憩間隔の基準は見当たりません。そのため、この記事では時間の目安を示していません。代わりに提案しているのは、休憩の要否を最後尾が見て発信し、止まる場所は先頭が選ぶという役割分担です。時間で区切る方式は、疲れ方の個人差を吸収できないという弱点があります。子どもを含むパーティのように疲れの出方が急な場合は、時間や地点であらかじめ区切っておく方式のほうが向くこともあります。

Q. 複数人で登れば単独より安全になりますか

警察庁「令和7年における山岳遭難の概況等」（2026年6月18日公表）では、令和7年の全国の遭難者3,623人のうち単独が1,367人（37.7%）、そのうち死者・行方不明者は209人で15.3%でした。単独分を控除して算出すると、複数の遭難者は2,256人、死者・行方不明者は123人で5.5%となります。ただしこの統計は遭難者を人数区分で集計したものであり、パーティを組むことが事故を減らした効果を測定したものではありません。安全になるかどうかの答えとしては使えない数字です。複数でも遭難者の6割強を占めている、という事実のほうを段取りの理由に使ってください。

Q. グループの登山届は全員が別々に出す必要がありますか

自治体によって扱いが異なります。長野県登山安全条例では、同一行程の集団については構成員1人が代表して届け出られる旨が定められています（2026年8月29日確認）。一方、富山県登山届出条例のように、対象山域と対象期間、提出期限が定められている例もあります。行き先の自治体の公式ページで、対象山域・期間・提出方法を出発前に自分で確認してください。制度は見直されることがあるため、記事の記述を期限の根拠にしないでください。

Q. はぐれたときに全員で探しに行ってはいけませんか

探すこと自体を否定するものではありませんが、全員が別々に動くと、すれ違いが起きて距離が開きます。この記事で提案しているのは、動く人と止まる人を先に決めておくことです。とくに1人が完全に見当たらない状況では、単独で探索に入らず、動くなら2人以上で、引き返す時刻を決めてから動く形にしてください。残りの人は、通報できる場所へ移動して待つほうが、結果的に早く解決に向かうことが多いはずです。

Q. パーティ全員が同じ遭難対策サービスに入っていれば、1人分の手続きで足りますか

提供元の公式案内で確認できる範囲では、捜索の要請は会員本人、または本人が通報できない場合の家族という個人単位の記載が中心で、パーティ一括で扱われるという記載は確認できていません。パーティで歩くからといって誰か1人が備えていればよいという考え方はせず、メンバーそれぞれが自分の分を備える前提で組んでください。加入内容や手続きは提供元ごとに異なるため、各自が公式の案内を確認する必要があります。

まとめ：今日やることは1つ

ここまで、隊列・ペース・はぐれたときの取り決めと、それを支える公的な資料の記述を見てきました。読み終えて今日やることは、1つだけです。次の山行のグループ連絡に、決めごとを3行書いて送る。それだけで、当日の議論がほぼ要らなくなります。

3行の中身は、この記事で扱った3つと同じです。「今日の並びは、先頭が◯◯さん、最後尾が◯◯さん」「ペースは一番ゆっくりに合わせるので、標準タイムより時間を多めに見ています」「はぐれたら、直前の道標まで戻って待ちます。動くのは1人だけ」。文章として整っている必要はありません。決まっていることが全員に見えていれば十分です。

1. グループの連絡に、先頭と最後尾を担当する人の名前を書いて送る（当日ではなく前日までに）
2. 行程を、一番ゆっくりな人の歩きを基準に見直し、日没までの余裕が足りているか確かめる。足りなければ行き先か行程を短くする
3. 登山口で地図を広げ、はぐれたときの合流点を地名で1つ決めて全員で口に出す。あわせて笛の合図を一度だけ確認する

出典

• 警察庁「令和7年における山岳遭難の概況等」（令和8年6月18日公表） https://www.npa.go.jp/publications/statistics/safetylife/r07_sangakusounan_gaikyou.pdf （2026年8月29日確認）
• 長野県「長野県登山安全条例に基づく登山計画書の提出」 https://www.pref.nagano.lg.jp/shizenhogo/kurashi/shizen/koen/zyouhou.html （2026年8月29日確認）
• 富山県「剱岳周辺における冬期の登山届出について」 https://www.pref.toyama.jp/1709/turugidaketozan_winter.html （2026年8月29日確認）
• 文部科学省・スポーツ庁「学校における登山事故の防止について」 https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/hakusho/nc/jsa_00047.html （2026年8月29日確認）
• 静岡県「静岡県 山のグレーディング」配布資料（ルート定数の算出式・体力度1〜10段階） https://www.pref.shizuoka.jp/_res/projects/default_project/_page_/001/052/256/shizuoka_grading02.pdf （2026年8月29日確認）
• 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」メッツ表（2023年8月版） https://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf （2026年8月29日確認）
• 公益社団法人日本山岳・スポーツクライミング協会「夏山リーダー講習会」 https://www.jma-sangaku.or.jp/sangaku/leader/2026-summer-leader-seminar/ （2026年8月29日確認）
• 公益社団法人日本山岳・スポーツクライミング協会「登山計画書の書き方」 https://www.jma-sangaku.or.jp/sangaku/plan/write/ （2026年8月29日確認）