クライミングシューズのソールの種類と特徴
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クライミングシューズにはさまざまなソールがあります。
シューズを購入する時に気にする方、気にしない方とさまざまかと思いますが、実際に履き比べてみるとソールの違いを感じられると思います。
最初のうちはそこまで気にすることではないかもしれませんが、外岩用とジム用とシューズをわけていたり、ジム専用でも課題によってシューズを変えている方はソールまで気にしているのではないでしょうか・・・
花崗岩は硬めのソールを履いて、ジムや石灰岩では柔らかいソールを履くよって方や外岩もジムも柔らかめがいい、硬めがいいなどクライミングスタイルや体重などによっても変わってきますよね。
自分にあったシューズ選びには何足か履いてみるしかないかもしれませんが、いいシューズに出会えるといいですね。
それでは、簡単にソールの種類や特徴を紹介していきます。
硬めのソール
硬めのソールは、小さなホールドにも立ちやすいです。
外岩で結晶に足をのせる時やジムで小さなホールドに足をのせる時、スラブや垂壁の場合は硬いソールの方が踏み込めるのです。
ゴムが硬いので体重が軽いと強傾斜など、体重がかけられない壁では不利かもしれません。
柔らかいソールに比べて硬いソールは足裏感覚がなくなってしまいます。
柔らかめのソール
柔らかめのソールはゴムが変形しやすいので、丸みがあるホールドやつるつるの面でも大きな摩擦が得られます。
小さなホールドには立ちにくいです。
ゴムが変形しやすいため、体重があるとスラブや垂壁で足がはずれやすくなります。
逆に強傾斜などの体重がかけられない場所でもうまく摩擦を作り出すことができます。
ソールの種類
クライミングシューズのソールは、『ステルスソール』と『ビブラムソール』が比べられることが多いです。
ステルスソールとビブラムソール以外にも、イボルブやマッドロック、ソイルなどで違うソールが使われているものがあります。
STEALTH（ステルス）ソール
FIVE TEN（ファイブテン）のソールには全てステルスソールが使われています。
ステルスソールは、ファイブテン社が開発したソールのブランドなのです。
ステルスソールの中にも種類があり、『Stealth Mi6』『Stealth Hf』『Stealth C4』などがあります。
Stealth Mi6（ステルス エムアイシックス）
フリクションがかなり良いと言われています。
ガラスや金属を登る時にもフリクションを発揮します。
かなり柔らかく他の柔らかめのシューズと比べても柔らかいです。
Stealth Hf(ステルス ハイフリクション)
ラバーテストでは、ステルスC4と比べると4倍もの摩擦力があったようです。
かぶっている壁でも小さなホールドや結晶などでフリクションを発揮すること間違いないですね。
Stealth C4（ステルス シーフォー)
フリクションと剛性ともにバランスのとれたソールです。
ハイアングルなどの多くのファイブテンシューズに使われています。
ビブラムソール
イタリアのビブラム社のゴムでクライミングシューズだけではなく登山靴などにも使われています。
クライミングシューズに使われているビブラムソールには、『エックスグリップ』『エックスグリップツー』『エックスエッジ』があります。
XS GRIP（エックスブリップ)
柔らかいゴムでフリクションが高いと言われています。
新しくエックスグリップツーが登場したので見かけないかもしれません。
XS GRIP 2（エックスブリップツー)
こちらもやや柔らかめなので、足裏感覚に優れていてフリクション重視の場面で効果を発揮します。
エックスブリップよりも耐久性やエッジングが向上しています。
オールラウンドに使えるタイプのソールですが、外岩よりはジムに向いています。
XS EDGE（エックスエッジ)
エックスグリップよりも硬めのゴムになります。
体重がかかる場面でもソールが負けることはないので、垂壁やスラブ、小さなホールドなどで効果を発揮します。
ジムよりは外岩に向いているソールになります。
ソールで選ぶときの、現実的な順番
ここまでソールの種類を並べてきましたが、最初の1足をソールから選ぶ必要はありません。
理由は単純で、1足目は足の形に合うかどうかで決まってしまうからです。足に合っていないシューズは、ソールが何であっても性能を出せません。ソールが判断材料になるのは、サイズと形が決まったあと、つまり2足目からです。
順番としてはこうなります。
- 足に合うか（幅・甲の高さ・かかとの収まり）
- 形状（フラットかダウントゥか）
- 締め方（ベルクロ・紐・スリッパ）
- ソールの硬さ
- ソールの銘柄
4番目の「硬さ」までは、履いた瞬間に違いが分かります。5番目の銘柄まで気にするのは、同じ硬さで比べたいときです。
硬さは「今よく登っている壁」で決める
硬めか柔らかめかは、好みではなく今いちばん時間を使っている壁で決めるのが失敗しません。
スラブや垂壁で小さい足に立つ場面が多いなら硬め。強傾斜でフットホールドが甘く、面で踏む場面が多いなら柔らかめです。ジムの課題が偏っているなら、その傾斜に合わせて構いません。
体重も効いてきます。体重が軽いと柔らかいソールは変形しきらず、逆に重いとスラブで足がよれます。ここは本文の前半で書いたとおりです。
厚みも「硬さ」のうち
商品ページに「3mm」「4.5mm」といった数字が書いてあります。これはソールの厚みで、同じゴムでも厚いほど硬く感じ、薄いほど足裏の感覚が伝わります。
おおまかな傾向はこうです。
- 4〜5mm … 硬さが出て、小さい足に立ちやすい。減りにくいので長持ちする
- 3〜4mm … 標準的。多くのモデルがこのあたり
- 3mm前後かそれ以下 … 足裏の感覚が出る。減りが早い
ここで注意したいのは、薄いソールは寿命が短いということです。感覚を求めて薄いものを選ぶと、張り替えの周期も短くなります。週に何度も登る人ほど、この差が費用に効いてきます。
1足目は、厚みを気にするより減っても惜しくない価格帯から入るほうが現実的です。足の形が分かってから、厚みと銘柄を詰めていけば十分間に合います。
ステルスラバーのシューズを選ぶなら
ファイブテンは全モデルがステルスラバーなので、ブランドを選ぶ＝ソールを選ぶことになります。バランス型のC4を採用したモデルが多く、最初にステルスを試すならこの系統が入りやすい位置にあります。
ビブラム XS Grip2 のシューズを選ぶなら
本文で触れたXS Grip2は、強傾斜やコンペを想定して作られたゴムです。実際にこのゴムを採用しているモデルを挙げます。いずれもメーカーまたはビブラム社が公表している仕様です。
ノーエッジの2足
ラスポルティバのフューチュラは、つま先にエッジを作らない「ノーエッジ」の構造に3mmのXS Grip2を組み合わせたモデルです。面で踏む感覚を優先した作りになっています。
同じブランドのセオリーも同系統で、厚みを1.9〜4mmと場所ごとに変えたXS Grip2を使っています。ノーエッジを試したいがフューチュラが合わなかった場合の比較対象になります。
スリッパ型でXS Grip2を使うなら
スカルパのドラゴは、ストラップ1本のスリッパ型で、ラバーの被覆範囲を広くとったモデルです。ソールにはXS Grip2が使われています。
XS Grip2は柔らかい部類のゴムなので、スラブ中心の人が最初に選ぶゴムではありません。強傾斜やコンペ課題で足が滑ると感じてから検討するので間に合います。
ソールは張り替えられる
見落とされがちですが、クライミングシューズはソールを張り替えて使い続けられます。買い替えるより安く済むことが多く、履き慣れた形をそのまま使えるのが利点です。
張り替えのタイミング
判断は「穴が開く前」です。
つま先のラバーが薄くなり、下地の生地が透けて見えてきたあたりが目安になります。穴が開いてしまうと、ラバーの下のランド（つま先を包む部分）まで削れて、修理の範囲が広がり料金も上がります。
毎回シューズを脱いだときにつま先を見る習慣をつけておくと、見落としません。
張り替えでソールを変えられるか
工房によりますが、元と違うゴムを指定できる場合があります。硬めから柔らかめに変えたい、といった調整ができます。
ただし元の形状は変わりません。ダウントゥの度合いや幅は張り替えでは直らないので、そこが合っていないなら買い替えになります。
よくある質問
Q. ソールが違うだけで、そんなに変わりますか
同じシューズで硬さの違うソールを履き比べれば、はっきり違いが分かります。ただしサイズや形状が合っていない状態では、その違いは埋もれます。まず足に合うものを見つけてください。
Q. ジムと外岩でソールを変えるべきですか
分けている人はいますが、必須ではありません。1足で両方に行っている人のほうが多いです。外岩の頻度が増えて、岩でエッジが効かないと感じ始めてからで十分間に合います。
Q. レンタルシューズのソールは何ですか
ジムによって違います。レンタルは耐久性を優先した硬めのゴムであることが多く、マイシューズに替えると柔らかく感じるのはこのためです。カラフルロックでも聞いていただければお答えします。
Q. 新品はソールを慣らす必要がありますか
特別なことは要りません。ただし新品のラバーは表面に離型剤が残っていることがあり、最初の数回は滑ると感じる場合があります。数回登れば落ちますので、それで判断しないでください。
※フューチュラ・セオリーのソール仕様はラスポルティバ公式、ドラゴのソール仕様はビブラム社の製品ページの記載にもとづきます（確認日：2026年8月15日）。仕様は変わることがあるので、購入前にリンク先でご確認ください。
まとめ
クライミングシューズのソールについてみてきました。
ソールの硬さや柔らかさで何が変わるのか、ソールにはどんな種類のものがあるのか紹介しました。
『ステルスソール』と『ビブラムソール』が代表的なものになります。
『Stealth C4』や『XS GRIP 2』のソールのシューズをよく見かけると思います。
ソールの特徴も意識しながら自分にあったクライミングシューズを見つけてみましょう。
