体のトラブル・体力づくり 登山後のむくみ｜原因・いつまで続くか・着圧ソックスの使い方 2024年5月4日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 下山してザックを下ろした瞬間、靴紐がきつく感じる。翌朝、ふくらはぎがパンパンに張っている——「登山後 むくみ」で検索している方は、もうこの感覚に心当たりがあるはずです。 この記事では、なぜ登山後に足がむくむのかという仕組みから、むくみがいつまで続くのか、そして登山中と下...
山選び・ルート 登山で使う筋肉｜大腿四頭筋・ハムストリングなど部位別に解説 2024年5月3日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 登山で使う筋肉は、登りでは主にお尻の大臀筋と太もも前側の大腿四頭筋、脚を引き上げる腸腰筋、そして太もも裏側のハムストリングです。体を上へ押し上げる力を、股関節と膝を伸ばす筋肉が生み出します。下りでは主に大腿四頭筋が、伸ばされながらブレーキをかける働き方（伸張性収縮）で体を...
山選び・ルート ボルダリングは登山に効く？｜グレード・料金・持ち物を解説 2024年5月2日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「ボルダリングは登山に効く」という話を聞いて、興味を持った方も多いのではないでしょうか。実際、ボルダリングと登山には共通する動きがいくつもあります。 ただし、正直に言うとボルダリングだけで登山の体力が仕上がるわけではありません。この記事では、登山にどこまで活きて、どこか...
富士登山 富士山登山は初心者でも登れる？成功率の実態と2026年のルート選び 2024年4月30日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山の経験はほとんどないけれど、富士山には登ってみたい」——この記事はその状態から読み始める方に向けています。 結論を先に書きます。富士山は、初心者が登れる山です。技術的に難しい岩場も鎖場もありません。ただし、2026年からは登る前に済ませておく手続きがあり、そして「...
山選び・ルート 登山ツアー初心者・一人参加の選び方｜会社の評判の確かめ方とキャンセル規定 2024年4月26日 この記事にはプロモーションが含まれています。 「登山ツアーに申し込みたいけれど、一人で参加したら浮いてしまうのではないか」——初心者が登山ツアーを検討するとき、多くの人がこの不安にぶつかります。 先に結論：初心者が一人で登山ツアーを選ぶときは、①参加条件のレベル表示（体力度・技術度に加えて、コースタイムや標高差が書かれ...
安全・計画・マナー 登山ホイッスルの選び方｜大音量・dB徹底比較【おすすめ7選】 2024年4月19日 この記事にはプロモーションが含まれています。 登山中の事故や道迷いは、経験を積んだ人にも起こり得ます。転倒で身動きが取れなくなったとき、あるいは道を見失って日没を迎えたとき、自分の居場所を周囲に伝える手段があるかどうかで状況は大きく変わります。そんな場面で頼りになるのが笛(ホイッスル)です。声はすぐに枯れてしまいますが...
安全・計画・マナー 登山の浄水器でエキノコックスは防げる｜卵30μm対フィルター0.1μmの差 2024年4月19日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 登山用の携帯浄水器を調べている方の多くが、実はひとつの具体的な不安を抱えています。「この浄水器で、エキノコックスは防げるのか」——検索されている言葉を見ると、それがはっきり分かります。 結論から書きます。防げます。しかも、かなりの余裕をもって。数字で示せる話なので、まず...
山選び・ルート 登山トレーニング 自宅×階段｜週の回数と負荷の目安 2024年4月17日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山を始めたいけれど、体力がついていくか分からない」。そう感じてこのページを開いた方も多いのではないでしょうか。自宅でできる筋トレや、階段を使ったトレーニングの情報はたくさん見つかります。ただ、いざ始めようとすると「週に何回やればいいのか」「いつから始めればいいのか」...
