体のトラブル・体力づくり 登山用膝サポーターおすすめ7選｜モンベル・ザムスト・バンテリンの評判と選び方を比較 2024年6月16日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 下り始めて30分。登りでは気にならなかった膝が、着地のたびに「これ最後までもつかな」と主張してくる——登山を何年か続けていれば、たいてい一度は通る場面です。そして下山口に着くころには、スマホで「登山 膝 サポーター」と検索している。 ただ、最初にはっきりさせておきます。膝...
体のトラブル・体力づくり 登山で腕組みするのはなぜ？理由と危険な場面｜寒さ対策も解説 2024年6月1日 この記事にはプロモーションが含まれています。 登山道を歩いていると、腕を組んだまま涼しい顔で歩いている人を見かけることがあります。両手が空いているのに、なぜあえて腕を組むのでしょうか。 結論から言うと、腕を組む理由は一つではありません。手を冷やさないため、腕を振る動きを抑えるため、ザックのショルダーベルトに手をかける代...
体のトラブル・体力づくり 登山の筋肉痛｜下りで痛くなる理由・予防・下山後のケア方法 2024年6月1日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 下山した日の夜、あるいは翌朝になって太ももやふくらはぎが重だるくなる「登山の筋肉痛」。多くの登山者が経験するものですが、なぜ痛くなるのか、いつまで続くのか、何をすれば少しでも楽になるのかは、意外と整理されないまま感覚だけで対処している方も多いのではないでしょうか。 本記事...
体のトラブル・体力づくり 登山後のむくみ｜原因・いつまで続くか・着圧ソックスの使い方 2024年5月4日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 下山してザックを下ろした瞬間、靴紐がきつく感じる。翌朝、ふくらはぎがパンパンに張っている——「登山後 むくみ」で検索している方は、もうこの感覚に心当たりがあるはずです。 この記事では、なぜ登山後に足がむくむのかという仕組みから、むくみがいつまで続くのか、そして登山中と下...
体のトラブル・体力づくり 登山の怪我予防｜部位別の原因と対策・ポールと靴擦れの防ぎ方 2024年4月11日 この記事にはプロモーションが含まれています。 「登山 怪我 予防」で調べている方は、漠然と気をつけるだけでなく、どの部位をどう守ればいいのか具体的に知りたいのだと思います。この記事では、警察庁の統計で実際に多いケガを確認したうえで、足首・膝・太もも/ふくらはぎ・足の裏/かかと・手/指・腰という部位ごとに、起きやすいケガ...
体のトラブル・体力づくり 登山のファーストエイドポーチ｜キットの中身と重さ 2024年4月7日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山 ファーストエイド ポーチ」で探している方の多くは、すでに中身のリストを何度か見たことがあるはずです。それでも決めきれないのは、結局どれくらいの重さになるのか、日帰りでもフル装備が要るのかが分からないからではないでしょうか。 この記事では、ファーストエイドキット（...
体のトラブル・体力づくり 登山の熱中症対策｜WBGTの基準値・症状の見分け方と応急処置 2024年3月30日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山 熱中症 対策」で調べている方の多くは、水分と塩分をこまめに摂ることまではすでにご存知のはずです。それでも記事を探しているのは、今の暑さで登っていい状況なのかを判断する基準と、症状が出てしまったときに何をすればいいかを知りたいからではないでしょうか。 この記事では...
体のトラブル・体力づくり 高山病の対策｜事前トレーニングとSpO2の目安・グッズ選び 2024年3月27日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「高山病 対策 トレーニング」で調べている方の多くは、水分補給やゆっくり歩くことなど、基本的な注意点はすでにご存知のはずです。それでも記事を探しているのは、登山前に具体的に何を・どれくらいやっておけばいいのかと、自分の体が今どういう状態にあるのかをどう確かめればいいのか...
