ウェア・レイヤリング 登山のコンプレッションタイツ｜段階着圧型とテーピング型は狙いが違う 2024年4月10日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 登山用のコンプレッションタイツを比べようとすると、どれも「疲労軽減」「サポート」と書いてあって違いが見えません。 ところが実際には、まったく違う2つの仕組みが同じ棚に並んでいます。足首から上へ圧を弱めていく段階着圧型と、筋肉に沿ってテープを配したテーピング型です。ここを...
ザック・道具 ドライバッグの使い方｜スタッフバッグとの違いと3回折るロールトップの閉じ方 2024年4月9日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 ザックカバーをかけたのに、下山したら着替えが濡れていた——この経験がある方は多いはずです。カバーは背中側を覆えないため、そこから雨が回り込みます。 だから防水は、ザックの外側ではなく中身の側でやるほうが確実です。そのための袋がドライバッグです。 ドライバッグとは、袋の口...
ザック・道具 登山のモバイルバッテリー選び方｜低温で減る容量とおすすめ5選 2024年4月5日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 スマホの残量表示は満タンなのに、山では電源が入らない、あるいはすぐに落ちる。冬山や稜線の朝夕でこの経験をした人は少なくないはずです。原因の多くは電池切れではなく低温です。リチウムイオン電池は気温が下がると化学反応が鈍くなり、同じ充電量でも取り出せる電力が減ります。標高が...
ウェア・レイヤリング 登山の日焼け止め「最強」の選び方｜SPFではなくUV耐水性★★で比べる 2024年4月1日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 登山用の日焼け止めを探すと、どの製品も「SPF50+ PA++++」と書いてあります。上限まで振り切った数字が並ぶので、そこでは差がつきません。 では何を見て選ぶのか。答えは「UV耐水性」の表示と「塗り直せる形かどうか」です。そして2024年12月から、この耐水性の表示...
ウェア・レイヤリング 登山に帽子はいらない？要る山と要らない山を条件で分ける 2024年3月31日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山に帽子はいらないのでは」——この記事を探している方の多くが、実はそう検索しています。 まず正直に書きます。いらない場面は、確かにあります。頭上が葉で覆われた樹林帯だけの短い行程や、ヘルメットを被る岩場の山がそうです。逆に、日陰のない稜線・真夏の低山・雪渓や白い岩の...
登山靴・シューズ 登山の休憩の取り方｜間隔の目安と座らないほうがいい理由 2024年3月31日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 「登山 休憩 座らない」と検索すると、座ったほうがいいという情報と、座らないほうがいいという情報の両方が出てきて、どちらが正しいのか迷った経験はないでしょうか。実はこれ、どちらも正しく、休憩には向き不向きがあります。数分の給水や呼吸調整なら立ったままの「立ち休憩」、50分...
食事・水分 登山の飲み物・水分補給｜必要量の計算式と経口補水液の使い分け 2024年3月28日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山 飲み物 おすすめ」「登山 水分補給」で調べている方の多くは、水さえ持てば大丈夫という段階はもう卒業していて、自分の体重と行動時間で、結局どれだけ飲めばいいのかを知りたいのではないでしょうか。 この記事では、体重と行動時間から必要な水分量を出す計算式と早見表からは...
食事・水分 登山にプロテインは必要？体重1kgあたり1.2〜1.4gから逆算する 2024年3月28日 ※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山にプロテインは要るのか」——ふだんの食事でタンパク質が足りている人には、必須ではありません。朝食を抜く、行動食だけで済ませる、山の食事が炭水化物に偏る——こうした足りにくい日に、差を埋める道具として役立ちます。分かれ目は体重から計算できます。感覚や体験談ではなく、...
