食事・水分

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山の消費カロリー、思っていたよりずっと多くて驚いた」——検索でこのページにたどり着いた方の多くが、実際にそう感じているはずです。 この記事では、体重・行動時間・標高差という3つの数字から消費カロリーを計算する方法と、その数字が具体的にどれくらい「多い」のかを、ジョギ...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山 飲み物 おすすめ」「登山 水分補給」で調べている方の多くは、水さえ持てば大丈夫という段階はもう卒業していて、自分の体重と行動時間で、結局どれだけ飲めばいいのかを知りたいのではないでしょうか。 この記事では、体重と行動時間から必要な水分量を出す計算式と早見表からは...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山にプロテインは要るのか」——ふだんの食事でタンパク質が足りている人には、必須ではありません。朝食を抜く、行動食だけで済ませる、山の食事が炭水化物に偏る——こうした足りにくい日に、差を埋める道具として役立ちます。分かれ目は体重から計算できます。感覚や体験談ではなく、...