四阿山 菅平牧場から根子岳へ周回｜入山料300円と8:30〜17:00が決める出発時刻

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四阿山（あずまやさん・標高2,354m）を調べると、まず出てくるのは「日本百名山」「根子岳との周回」「笹の海のような稜線」といった言葉です。どれも間違いではありません。ただ、この山の計画を組むときに最初に決まるのは、道の難しさでも標高差でもありません。起点である菅平牧場が、登山口である前に「営業時間のある牧場」だということです。

信州上田観光協会の公式ページは、菅平牧場について営業期間を5〜10月、時間を8時30分から17時00分（閉場）と案内しています。入山料は大人300円、小・中学生100円で、牧場に入る場合も入山料がかかると明記されています（2026年9月9日確認時点）。つまり、朝は8時30分より前に歩き出せず、夕方は17時00分に牧場が閉じる、という二つの壁が最初から立っています。

一方で、長野県が公表している信州 山のグレーディングは、この山を「四阿山（菅平牧場）＜根子岳＞」として、体力度3・技術度B、合計コースタイム7時間20分・ルート長9.5kmと示しています（2026年9月9日確認時点）。8時30分に開場して7時間20分歩けば、休憩をまったく取らなくても15時50分。閉場の17時00分まで、残りは1時間10分しかありません。四阿山の周回は、コースタイムが厳しいのではなく、使える時間帯そのものが牧場の都合で切り取られている山です。

この記事は、区間ごとの細かい所要時間を並べる記事ではありません。四阿山を「いつ・いくらで・どちらの登山口から入るか」を、公式に書かれていることだけで確定させ、書かれていないことは書かれていないと示すための記事です。

四阿山という山の位置づけ：2,354m、上信越高原国立公園、そして百名山

四阿山は長野県上田市と群馬県嬬恋村の境にある山で、標高は2,354mです。環境省の国立公園紹介ページは、この山を上信越高原国立公園に含まれる山として扱っています（2026年9月9日確認時点）。隣り合う根子岳は2,207m。菅平牧場からこの2座を続けて回るのが、一般に周回と呼ばれている歩き方です。

登山口となる菅平牧場の標高は、長野県のグレーディング表では1,590mとされています。山頂の2,354mから引くと764m。単純標高差764mというのは、日帰りの山としては中庸で、数字だけを見れば身構えるような値ではありません。ただしこれは公表されている二つの標高を引き算しただけの値で、途中の登り返しは含まれていません。周回で根子岳を経由すると、根子岳2,207mまで登ってから鞍部へ下り、そこから四阿山へ登り返す形になります。実際に登る高さの合計は764mより増えます。

四阿山は日本百名山に数えられている山でもあります。百名山という枠組みは、行き先を決める入口としては便利ですが、そこに入っていることが登りやすさを保証するわけではありません。選び方の考え方そのものは、日本百名山の一覧と選び方を整理した記事のほうにまとめてあります。四阿山を「百名山だから登る」で決めるより、体力度と技術度で自分の位置を確かめてから決めるほうが、当日の判断がぶれません。

もう一つ、位置づけとして押さえておきたいのが、この山が国立公園の中にあるという点です。環境省が公開している公園計画の資料には、菅平牧場を経由する登山道が「菅平四阿山線」として位置づけられています（2026年9月9日確認時点）。歩く道が行政の計画に載っているということは、勝手に付け替えられる私道ではない一方で、国立公園としての規制の対象にもなるということです。踏み跡が分かれている場所で近道を選ばない、というごく基本的な話が、この山では単なるマナーではなく前提になります。

起点は「登山口」ではなく「牧場」──開いている時期と、閉まる時期の入口

菅平牧場は、登山口の名前ではなく実在の牧場です。信州上田観光協会の公式ページは、営業を5〜10月、時間を8時30分から17時00分（閉場）とし、期間中は無休と案内しています（2026年9月9日確認時点）。登山者はこの牧場の敷地を通って登山道に入ります。だからこそ、牧場が営業していない時期には、この入口そのものが使えなくなります。

では牧場が閉じている時期にはどこから登るのか。公式資料から確実に言えるのは、長野県のグレーディング表に「四阿山（鳥居峠）」というルートが別立てで載っている、ということです。鳥居峠は長野・群馬の県境にあり、標高1,362m。ここを起点とした四阿山往復は、合計コースタイム6時間40分・ルート長13.9kmとされています（2026年9月9日確認時点）。嬬恋村の公式ページにも「鳥居峠・四阿山探勝コース」という記載があります。ただし嬬恋村側のページには数値としてのコースタイムは載っていません。

三つ目のあずまや高原ホテル側については、断定できることがほとんどありません。複数の登山情報サイトや活動記録が「ホテルは営業を終え、その駐車場が登山口として使われている」と述べていますが、管理者や自治体の公式ページで裏を取ることができませんでした。駐車できるのか、案内板が残っているのか、トイレがあるのかといった現況は、この記事では確定させられません。選択肢として存在することだけを覚えておき、実際に使う前には必ず現地の最新情報にあたってください。

牧場が営業している時期でも、標高1,590mから2,354mまで登る山です。稜線に出れば風を遮るものは多くありません。10月に入れば、行動中は暑くても、山頂で止まった瞬間に体が冷えるという落差が出ます。ここで効いてくるのが、温かい飲み物を持てるかどうかです。

牧場の営業が10月までであることを踏まえると、この山を歩ける時期の後ろ半分は気温の下がる季節に重なります。そこで候補になるのがTHERMOS(サーモス) 山専用ステンレスボトル900mlです。公表容量900mlの山専用モデルで、水を運ぶための水筒ではなく、湯を持ち歩くことを前提に作られている点が普段使いのボトルとの違いです。2座を回って行動が7時間を超える日に、休憩を1回で切り上げて動き直したい人、山頂で長めに止まる予定のある人に向く容量帯です。

入山料300円と8:30〜17:00が、出発時刻と下山の締切を決める

ここがこの記事の芯です。菅平牧場の入山料は、信州上田観光協会の公式ページで大人300円・小中学生100円と案内されています。同じページには、牧場に入る場合も入山料がかかると明記されています（2026年9月9日確認時点）。登山のために通り抜けるだけだから不要、という扱いにはなっていません。

そして営業時間は8時30分から17時00分（閉場）。この二つを合わせると、四阿山の周回における「使える時間の窓」は、最大でも8時間30分です。長野県公式の周回コースタイムは7時間20分。歩く時間を差し引いて残るのは1時間10分で、この1時間10分に、準備・入山料の支払い・休憩・撮影・下山後の片づけがすべて入ります。

この表の意味は単純です。開場と同時に歩き出さない日は、周回そのものが成立しない可能性が高いということです。9時30分に歩き出して、途中で30分休めば、公式のコースタイムどおりに歩けても閉場を過ぎます。コースタイムどおりに歩けるかどうかは、そもそも別の問題です。

もう一つ、逆算で決めておきたいのが引き返し時刻です。ここは公式値がないため、目安として組み立てます。閉場17時00分に対して、余裕を30分見て16時30分に牧場へ戻ることを目標にすると、8時40分出発なら行動できる時間は7時間50分。周回のちょうど折り返しにあたる四阿山の山頂に、その半分の時間で立てているかを見ます。

1. 8時30分の開場と同時に入山料を払い、8時40分までに歩き出す。ここが遅れた時点で、周回ではなく往復に切り替える判断を始める
2. 四阿山の山頂に12時30分までに立てているかを確認する。立てていれば、残り時間で牧場まで戻り切れる見込みが立つ
3. 12時30分を過ぎている場合は、その先へ進まず、来た道を戻って根子岳経由で下る。周回を完結させることより、17時00分の閉場に間に合わせることを優先する

この12時30分という数字は、公式の合計コースタイム7時間20分を機械的に折り返しで割った目安であって、公式が示している値ではありません。長野県・嬬恋村の公式資料には区間ごとのコースタイムが載っておらず、この記事では区間の値を断定できません。自分の歩く速さに合わせて前後させる前提の数字だと理解してください。

この逆算が成り立つかどうかは、最後は「公式のコースタイムどおりに歩き通せるか」に戻ってきます。四阿山の周回は9.5km・7時間20分と、行動時間が長めの部類に入ります。スニーカーで足首がぐらつく状態のまま7時間を歩くのは、閉場という締切がある日ほど不利になります。

これから登山靴をそろえる段階なら、キャラバン トレッキングシューズ C 1_02Sが候補に入ります。登山靴としては入門帯にあたるモデルで、最初の一足として名前の挙がることが多い定番です。何足も履き比べたうえで足型に合わせて選びたい人よりも、まだ一足も持っていない状態で四阿山の周回を計画している人に向きます。履き慣らしの時間も計画のうちなので、当日ではなく手前の週末に一度足を通しておくところまでを含めて考えてください。

同じ300円でも別物──「ふれあい牧場」の案内と混同しない

菅平の入山料を調べていると、金額は同じなのに期間が違う二つの案内に行き当たります。ここで混乱する人が多いので、先に整理します。

金額が同じなので同一のものに見えますが、対象が違います。信州上田観光協会が案内しているのは、牧場に入るときに必要な入山料で、期間は5〜10月です。一方の「ふれあい牧場」は、牛乳やアイスを扱う体験施設としての案内で、期間が7月20日〜8月20日に限られています（いずれも2026年9月9日確認時点）。後者だけを見て「8月20日で終わり」と判断すると、9月や10月に登れる山を自分で候補から外してしまいます。

もう一点、注意して書いておきます。この入山料が何の対価として集められているのか、どこに使われるのかという名目の内訳については、確認したページに記載がありませんでした。「環境保全協力金」「管理協力費」といった別の名称で覚えてしまうと、他の山の制度と混ざります。公式が使っている言葉は「入山料」であり、それ以上の性格づけはこの記事では行いません。

• 自分が見ている案内が「登山者向けの入山料」か「ふれあい牧場」の案内か、ページの出どころで確認したか
• 対象期間を5〜10月と7/20〜8/20のどちらで読んでいるか、はっきりしているか
• 大人と小・中学生で金額が違うことを、同行者の人数分で計算したか
• 支払いの方法（現金かどうか）を確認したか。確認できない場合は現金を用意しておくか

入山料と対象期間の読み分けが済んだら、次はその入山料を払って歩き出したあとの身支度です。標高1,590mの牧場からいきなり700m以上を登る行程で、牧場内の開けた草地は日射をまともに受け、樹林に入ると風が止まります。序盤で汗をかき、稜線に出て一気に冷やされる、という体温の上下が起きやすい構造です。

ここで見直す価値があるのは、いちばん外側ではなく、いちばん内側に着る一枚のほうです。finetrack ドライレイヤーベーシックT レディースは、肌に直接触れる層を汗の処理に専念させるという発想のアンダーウェアで、その上に着るシャツと役割を分けて考える製品です。上着を1枚足したり脱いだりして調整する方法では追いつかない、序盤の汗が問題になるタイプの人に向きます。牧場から根子岳までを止まらずに登り切る歩き方を想定している人ほど、着る順番の内側から組み直す意味が出てきます。

上田駅からのアクセスと、駐車場でわかっていること・いないこと

菅平牧場へは、上田市街から菅平高原へ上がるのが一般的なルートです。上田駅から菅平高原方面への路線バスは運行されていますが、この記事では時刻や運賃を書きません。今回確認した公式資料の範囲でダイヤを確定できなかったためです。バスを使う計画を立てる場合は、必ず運行事業者の時刻表を自分で開いて、当日の始発と最終を確認してください。

そして、8時30分開場という条件は、公共交通を使う人にとって二重の制約になります。開場前に着いても入れず、開場と同時に歩き出せなければ周回が成立しにくい。つまり「8時30分ちょうどに牧場へ着ける移動手段があるか」が、そのままこの山へ行けるかどうかの条件になります。ここが埋まらない場合は、往復に切り替えるか、日程そのものを見直すほうが確実です。

車で向かう場合でも、8時30分の開場に合わせるには早朝の出発になります。季節によっては、家を出る時刻がまだ暗い時間帯に入ります。17時00分閉場という締切のある山では、本来ヘッドランプを使うような時間まで行動しないのが正解ですが、それは「持たない理由」にはなりません。計画どおりに進まなかったときにだけ必要になる道具は、計画どおりに進む前提で外してはいけない道具です。

その予備の光源として名前が挙がるのがBlack Diamond Equipment Spot 400 ヘッドランプ グラファイトです。最大400ルーメンと公表されているモデルで、スマートフォンのライトで代用する方法と違い、両手を空けたまま進行方向と足元を照らせるのが頭に着ける光源の違いです。暗いうちに駐車場を出る計画の人、下山が17時前後にずれ込む可能性を先に織り込んでおきたい人に向きます。使わずに終わるのが理想の道具なので、明るさの数字より、いつもザックに入れたままにしておけるかどうかで選ぶほうが実際的です。予備の光源を持たないまま17時前後の樹林帯を歩くのは、避けたい状況です。

周回9.5km・7時間20分という公式値の読み方と、逆回りの結論

四阿山の周回について、公式に確定している数字は次の二つだけです。合計コースタイム7時間20分、ルート長9.5km。長野県の信州 山のグレーディング表が「四阿山（菅平牧場）＜根子岳＞」として示している値で、菅平牧場を起点に根子岳を経由して四阿山へ向かい、周回して戻る行程を指しています（2026年9月9日確認時点）。

この2つを割ると、平均で1時間あたり約1.3kmという計算になります。9.5kmという距離は日帰りとしては長くありませんが、7時間20分という時間はその距離に対してかなり長い部類です。距離が短いのに時間がかかるということは、登り下りが密に詰まっているということです。「10km弱なら4〜5時間でしょう」という感覚で組むと、逆算が根本から狂います。

地図アプリや登山地図のコースタイムは、公式のグレーディング値より1時間ほど短く出ています。どちらが正しいという話ではなく、算出の条件が違うと考えるのが妥当です。ただし、17時00分という締切がある山で計画を組むなら、短いほうの数字を採用する理由がありません。7時間20分を基準に置いて、それより早く戻れたなら余裕ができた、と考えるほうが安全側に倒れます。

周回の向き、つまり根子岳を先に登るか四阿山を先に登るかについても、結論だけ書きます。公式資料にも主要な情報ページにも、どちらが歩きやすいかを比較した記述を見つけられませんでした。したがってこの記事では「こちら回りが正解」とは書きません。向きによる違いの詳しい比較は別記事で扱います。ここでは、長野県グレーディングが示している行程が「根子岳経由で四阿山へ」という順序で記載されている、という事実だけを押さえておいてください。

公式値である7時間20分・9.5kmという行程では、下りの区間がまとまって続きます。膝への負担が後半に集中するタイプの行程で、しかも17時00分の締切がある。ここで速度が落ちると、そのまま逆算が崩れます。

その後半の下りを守る道具として挙がるのがDABADA アルミ製トレッキングポール 2本セットです。名前のとおり2本組で売られているアルミ製のポールで、1本を杖のように使う方法と違い、左右で体重を分けて受けられるのが2本組の違いです。すでにポールを使い分けている人よりも、まだ1セットも持っておらず、下りの負担を分散させる手段を先に確保したい人に向きます。行動時間が7時間を超える日は、後半の下りをどう守るかで下山時刻そのものが変わってきます。

鳥居峠ルートとの違いを、グレーディングの数字で比べる

牧場が営業していない時期、あるいは牧場の時間制約を避けたい場合の選択肢が、鳥居峠を起点とする往復ルートです。長野県のグレーディング表には「四阿山（鳥居峠）」として別立てで記載があり、合計コースタイム6時間40分・ルート長13.9km、体力度3・技術度Bとされています（2026年9月9日確認時点）。鳥居峠の標高は1,362mです。

この表で目を引くのは、距離は鳥居峠のほうが4.4km長いのに、コースタイムは40分短いという関係です。単純標高差では鳥居峠のほうが228m多いにもかかわらず、です。距離あたりの時間で言えば、牧場の周回が約1.3km/hに対し、鳥居峠往復は約2.1km/h。牧場の周回は、距離のわりに時間がかかる行程だという性格が、二つを並べるとはっきり出ます。

選び方としては、次のように整理できます。2座を回りたい・時間の制約を受け入れられる・9.5kmで濃い行程にしたいなら牧場。四阿山だけでよい・時間の縛りを避けたい・距離が長くても構わないなら鳥居峠。牧場が営業していない時期は、そもそも鳥居峠が選択肢になります。

どちらのルートを選んでも、グレーディングが示す合計コースタイムは6時間40分から7時間20分の範囲に入ります。この長さになると、ズボンの動きやすさが後半の疲れ方に直接効いてきます。

その一枚として名前が挙がるのがザノースフェイス クラウドパンツ メンズです。動きやすさを重視した設計の登山用パンツで、街ばきのズボンをそのまま流用する場合と違い、歩く動作に合わせた作りになっている点が選ばれる理由です。13.9kmと距離の伸びる鳥居峠往復を選ぶ人、笹や木の根で足を大きく上げる場面が続く道を歩く人に向きます。逆に、行動時間3時間程度の山にしか行かないうちは、優先順位としては靴やザックのあとに回して構いません。

牧場から2座を回る日の靴とザックを選ぶ

ここでは、四阿山の周回に持っていく道具を、この山の条件から逆算して選びます。基準にするのは4つです。第一に、合計7時間20分・9.5kmという行動時間の長さ。第二に、技術度Bという評価で、岩場や鎖場を主体とする道ではないものの、笹や木の根で足元が安定しない区間が想定されること。第三に、標高2,354mの稜線で風雨を受ける可能性があること。第四に、17時00分の閉場という締切があり、道具の不調で速度が落ちること自体が計画上のリスクになることです。

まずは登山靴です。SIRIO PF302 ライトトレックは、日本人の足型に合わせた作りを掲げるシリオの一足で、ライトトレックという名のとおり日帰りから小屋泊まりの行程を想定したモデルです。既製の登山靴で足の幅が合わず、いつも小指側が当たるという人が、まず試す候補になります。

次に、同じ靴でも性格の違う一足です。メレル MOAB 3はローカットのハイキングシューズで、足首の自由が利くぶん歩きやすさが立つモデルです。四阿山の周回のように岩場主体ではない道を、長い時間歩き続ける想定に合います。すでにハイカットの登山靴を持っていて、二足目として軽い行程用に持ちたい人に向きます。

ザックは、日帰りでも容量に余裕を持たせたい行程です。ミレー サースフェー SAAS FEE NX 30+5は、30Lに5Lの拡張を加えた容量のモデルで、荷物が増える日と減る日の両方に対応できます。四阿山を日帰りで歩いたあと、そのまま小屋泊まりの山にも使いたいと考えている人には、この容量帯が使い回しやすい選択です。

もう一つのザックの候補がドイター トレイル 30です。容量30Lで、日帰りの行動時間が長い山に合わせた大きさです。拡張機能よりも、背負ったときの安定を重視したい人、すでに荷物の量が決まっていて容量を増やす予定がない人は、こちらのほうが扱いやすくなります。

最後に雨具です。パタゴニア トレントシェル3L レインジャケットは3レイヤー構造のレインジャケットで、雨だけでなく稜線の風を止める一枚としても機能します。標高2,354mの稜線に出る日に、雨が降っていなくても持っていく前提の装備です。防風着と雨具を1枚で兼ねて荷物を減らしたい人に向きます。

• 靴は、下りが続く行程で足が前に滑らない状態に紐を締められているか
• ザックに、水・防寒着・雨具上下・行動食・ヘッドランプを入れてまだ余裕があるか
• 雨具は上下そろっているか。上だけで済ませていないか
• 手袋を入れてあるか。標高2,354mの稜線では、季節を問わず手が冷える場面がある
• 地図とコンパス、あるいは電池残量に余裕のある端末を持っているか

登山計画書の提出と、天気・水・トイレでわかっていないこと

長野県は、県内の指定登山道について登山計画書の届出を求めています。県のページには対象山域が示されており、「上信国境」の代表的な山岳として四阿山が明記されています（2026年9月9日確認時点）。四阿山は、登山計画書を出す対象に含まれている山です。日帰りの周回だから不要、という扱いにはなりません。

次に、この山について公式資料で確認できなかった項目を、まとめて置いておきます。ここに挙げたものは、記事の数字を当てにせず、自分で確かめてから出発してください。

天気については、標高2,354mの稜線に出る行程であることを前提にします。牧場のある1,590m地点と山頂とでは、気温も風も別物です。四阿山の天気予報だけを見て「晴れ」と判断せず、風の強さと稜線の気温を分けて確認してください。そして雨具は、降水確率にかかわらず持っていく装備です。

登山計画書の装備欄に雨具を書き込む段になって手元に無い、という状態を避けたいなら、モンベル レインダンサージャケット（型番1128618）が候補になります。ナイロン素材のレインジャケットで、傘や簡易のポンチョで代用する場合と違い、風の当たる稜線でも羽織ったまま歩き続けられるのが山向けの雨具としての違いです。すでに上下そろった雨具を持っている人より、これから1着目をそろえて雨と風の両方に備えたいという人に向きます。なお、この山では上だけで済ませず、ズボンのほうも別に用意する前提で考えてください。

よくある質問

Q. 入山料を払わずに登ることはできますか

信州上田観光協会の公式ページは、菅平牧場について入山料を大人300円・小中学生100円とし、牧場に入る場合も入山料がかかると明記しています（2026年9月9日確認時点）。菅平牧場を起点とする登山道は牧場の敷地を通るため、この入口から入る以上は入山料の対象になります。払わずに登るという前提での計画は立てられません。牧場を通らない登山口としては、鳥居峠側が別に存在します。

Q. 何時に牧場へ着けば周回できますか

開場は8時30分です。この記事では、8時40分までに歩き出すことを目安として示しています。公式のコースタイム7時間20分をそのまま足すと16時00分となり、閉場17時00分まで60分の余裕が残ります。9時30分の出発になると、休憩30分で閉場を過ぎる計算になります。なお、開場より早く着いた場合の扱い（入山料をいつから受け付けるか）は公式ページに記載がないため、早着で先に手続きを済ませる前提は立てられません。

Q. 周回は根子岳から先に行くべきですか

この記事では断定しません。どちらの向きが歩きやすいかを比較した記述を、公式資料でも主要な情報ページでも確認できなかったためです。分かっているのは、長野県のグレーディング表が「四阿山（菅平牧場）＜根子岳＞」という表記で、根子岳を経由する行程として7時間20分・9.5kmを示していることです。向きによる違いの詳しい比較は別記事で扱います。

Q. 冬でも菅平牧場から登れますか

牧場の営業期間は5〜10月と案内されています（信州上田観光協会・2026年9月9日確認時点）。この期間の外は、牧場を通る入口が使えなくなる前提で計画してください。冬季閉鎖の具体的な開始日・終了日は、管理者や自治体の公式ページで確認できなかったため、この記事では日付を書きません。営業期間外の選択肢としては、鳥居峠を起点とする往復ルート（6時間40分・13.9km）がグレーディング表に記載されています。

Q. 「ふれあい牧場」の料金と入山料は同じものですか

金額は同じですが、別の案内です。菅平高原観光協会の施設料金表は「ふれあい牧場」を7月20日〜8月20日の期間で案内しており、これは牛乳やアイスを扱う体験施設としての案内です。一方、登山者が払う入山料は信州上田観光協会が5〜10月・8時30分〜17時00分として案内しています。対象期間が違うので、7/20〜8/20の案内だけを見て9月・10月に登れないと判断しないでください。

Q. 登山計画書は出す必要がありますか

長野県は指定登山道について登山計画書の届出を求めており、対象山域「上信国境」の代表的な山岳に四阿山が明記されています（2026年9月9日確認時点）。日帰りの周回であっても対象に含まれます。提出方法と提出先は県のページに案内があるので、出発前に確認してください。

まとめ：今日やることは1つ

四阿山の計画で最初に決めるべきなのは、コースでも装備でもありません。行こうとしている日に、菅平牧場が営業しているかどうかです。営業していれば8時30分〜17時00分の枠の中で周回を組み、営業していなければ鳥居峠側に切り替える。ここが決まらないと、そのあとの逆算がすべて空振りになります。

1. 行きたい日を決めたら、まず信州上田観光協会のページを開いて、菅平牧場の営業期間と時間（5〜10月・8:30〜17:00閉場）が変わっていないかを自分の目で確認する
2. 営業していれば、8時40分に歩き出せる移動手段があるかを確かめる。間に合わないなら、周回ではなく往復に切り替えるか、日程を変える
3. 出発前に登山計画書を提出し、引き返し時刻（この記事の目安では12時30分）を同行者と共有してから車を出す

出典

• 環境省「上信越高原国立公園」 https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/list/joshinetsu-kogen/ （2026年9月9日確認）
• 環境省 上信越高原国立公園 公園計画関係資料 https://www.env.go.jp/park/content/000103811.pdf （2026年9月9日確認）
• 長野県「信州 山のグレーディング」一覧表 https://www.pref.nagano.lg.jp/kankoki/sangyo/kanko/documents/yamanogure-dexingu_hyou-20210405.pdf （2026年9月9日確認）
• 信州上田観光協会「菅平」 https://ueda-kanko.or.jp/blog/sugadaira/ （2026年9月9日確認）
• 嬬恋村「鳥居峠・四阿山探勝コース」 https://www.vill.tsumagoi.gunma.jp/www/contents/1000000000314/index.html （2026年9月9日確認）
• 長野県「登山計画書の届出について」 https://www.pref.nagano.lg.jp/kankoki/smartphone/tozankeikakusho.html （2026年9月9日確認）