蒜山三座の登り方｜上蒜山1,202m・縦走7時間47分と1座で帰る日の計画

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「蒜山に登る」と言ったとき、どの山を指しているかで一日の組み立てはまったく変わります。蒜山は岡山県真庭市の北部、鳥取県との県境に並ぶ上蒜山（1,202m）・中蒜山（1,123m）・下蒜山（1,100m）の三座の総称で、環境省はこの3つを「蒜山三座」と呼んでいます（環境省・大山隠岐国立公園のコース案内、2026年9月22日確認時点）。

三座を一度に歩く縦走は、環境省の「蒜山三座縦走コース」で下蒜山登山口から上蒜山駐車場まで7時間47分・11kmが目安です。一方で1座だけ登って同じ登山口に戻る日なら、行程は半日前後の組み立てになります。同じ「蒜山登山」でも、縦走の日と1座の日は別の山行として計画するのが出発点です。

先に今日の状況です。2026年9月22日時点で、真庭観光WEB・岡山県・環境省の現行ページを確認した範囲では、蒜山三座（下・中・上）を名指しした登山道の通行止め・崩落・閉鎖の告知は見つかりませんでした。ただし「解除済み」「全面開通」を示す告知もありません。道路では岡山県の道路規制情報に真庭市内の全面通行止めの掲載があり、ツキノワグマの出没情報は岡山県のページが2026年9月9日に更新されています。どちらも出発前に自分で開き直す前提で、確認の手順を本文で渡します。

この記事では、三座それぞれの位置と標高、環境省の区間値を積み上げた縦走の内訳、縦走後に車をどう回収するか、駐車場やトイレの情報が公式にどこまで出ているか、紅葉の時期の気温と日没から逆算する下山時刻までを、一つの行程表として読める形にまとめます。

蒜山は1つの山ではない｜上蒜山・中蒜山・下蒜山の位置と標高

蒜山三座は、東西に並ぶ3つのピークです。西の端に下蒜山、真ん中に中蒜山、東の端に上蒜山があり、環境省の縦走コースは西の下蒜山から東の上蒜山へ向かう順で区間値を示しています（環境省、2026年9月22日確認時点）。3つの標高差は最大でも約100mしかなく、麓から見ると一続きの山並みに見えます。

この「一続きに見える」ことが、計画を立てるときの落とし穴になります。三座は稜線でつながっていますが、それぞれの山頂の間には鞍部があり、登って下ってまた登る地形です。特に下蒜山と中蒜山の間にはフングリ乢（たわ）と呼ばれる鞍部があり、環境省の区間値では下蒜山山頂からフングリ乢までが70分、フングリ乢から中蒜山山頂までが60分です。山頂の標高だけを並べても、歩く量は見えてきません。

標高と位置は環境省の大山隠岐国立公園のコース案内、下蒜山登山口の住所は岡山県のページ、塩釜の冷泉の住所は真庭観光WEBによります（いずれも2026年9月22日確認時点）。三座の最高峰は上蒜山ですが、1,202mという数字は中国地方の山としては中くらいの高さです。高さそのものより、稜線の上下と上蒜山側の急な下りが一日の負担を決めます。

もう一つ押さえておきたいのが呼び名です。蒜山は「ひるぜん」と読み、蒜山高原という地名でも広く知られています。高原の観光地としての蒜山と、登山対象としての蒜山三座は同じ地域の話ですが、登山の計画で必要なのは「どの山頂を、どの登山口から」という単位の情報です。検索や案内で「蒜山」とだけ書かれた情報は、三座のどれの話かを一度確かめてから使うと混乱が減ります。

縦走か1座か、最初に決める｜7時間47分を歩く日と半日の日

蒜山の計画で一番大きな分かれ道は、三座を縦走するか、1座だけ登って戻るかです。縦走は環境省の目安で7時間47分・11km（2026年9月22日確認時点）で、これは休憩を入れる前の歩行時間として読むのが安全側です。休憩や写真、昼食を足すと、行動時間は9時間前後を見込むことになります。日帰りの山行としては長い部類に入ります。

1座だけの日は、この長さが大きく縮みます。たとえば下蒜山なら、環境省の区間値で登山口から雲井平までが60分・1.3km、雲井平から山頂までが33分・1.0kmです。公式の区間値を合計すると、登山口から山頂まで93分・2.3kmになります。往復して戻る日なら、縦走の日とは求められる体力も、日没までの余裕もまったく違います。

判断の材料を並べると、次のようになります。表の値は環境省のコース案内の区間値と、それを合計した値です（2026年9月22日確認時点）。

この表で見てほしいのは、縦走の難しさが「歩く量」だけではないことです。起点と終点が違うということは、歩き終えたあとにもう一つ移動の段取りが残るということです。疲れた状態でその段取りが崩れると、日没後の車道歩きや、予定外の待ち時間につながります。

自分の体力で縦走に届くかは、行動時間と標高差の組み合わせで考えます。都道府県が出している山のグレーディング表の体力度の見方を知っておくと、蒜山の縦走を他の山と同じ物差しで比べられます。7〜8時間の行程を最後まで同じペースで歩いた経験がなければ、先に1座の日を重ねてから縦走に進む順番が無理のない形です。

• 休憩込みで8〜9時間の行動を、最後まで同じペースで歩いた経験があるか
• 急な下りが2時間続いても、膝や太ももに不安が出ないか
• 上蒜山駐車場から下蒜山登山口へ戻る手段が、出発前に決まっているか
• 日の入りから逆算した「ここで引き返す時刻」を決めてあるか

下蒜山（1,100m）｜犬挟峠の登山口から山頂まで公式区間値で93分

下蒜山は三座の西の端にあり、縦走の起点でもあります。登山口は犬挟峠にあり、岡山県のページでは所在地を「岡山県真庭市蒜山下長田。犬挾峠東部」としています（2026年9月22日確認時点）。三座の中で標高は一番低い1,100mですが、縦走の起点として最初に登る山なので、ここでのペースが一日全体の見通しを左右します。

環境省の蒜山三座縦走コースの区間値は、下蒜山登山口から雲井平までが60分・1.3km、雲井平から下蒜山山頂までが33分・1.0kmです（2026年9月22日確認時点）。前半の60分で1.3kmという数字は、平地の歩行速度よりかなりゆっくりです。距離に対して時間が長い区間は、それだけ傾斜があると読むのが基本です。

「1kmあたり」の列は、環境省の区間値をこの記事で割り算した値です。数字で言えば、前半のほうが1kmにかける時間が長い、ということになります。言いかえると、登山口から雲井平までの前半に登りの重さが集まっていて、雲井平から先はそれに比べて足が進みやすい区間です。前半で息が上がるのは想定の範囲なので、最初の30分はペースを抑えて入るほうが、後半まで脚が残ります。

下蒜山だけで帰る日は、山頂から同じ道を戻ります。戻りの時間は、この記事で参照した環境省の縦走コース案内に下り向きの値が示されていないため、ここでは書きません。一般に下りは登りより短い時間で歩けますが、傾斜のある区間では膝への負担が大きくなり、時間が縮まらないこともあります。往復の日は「登り93分＋下りは登りの7〜8割」くらいを自分の目安にして、初回は実測で答え合わせをするのが現実的です。

縦走の日は、下蒜山山頂がまだ一日の2割ほどの地点です。公式の区間値で見ると、登山口から下蒜山山頂までの93分は、縦走全体7時間47分のうち約2割にあたります。ここで予定より大きく遅れているなら、その先の6時間余りも同じ割合で遅れると考えて、中蒜山や上蒜山まで進むかを山頂で一度判断します。

上蒜山（1,202m）｜急な直登と130分の下りをどう見積もるか

上蒜山は三座の東の端にある最高峰で、縦走の終点側にあたります。環境省の縦走コースでは、上蒜山山頂から上蒜山登山口までが130分・2.7km、上蒜山登山口から上蒜山駐車場までが22分・0.9kmです（2026年9月22日確認時点）。縦走では、この合計152分・3.6km（公式の区間値を合計）が、一日の最後に待っている下りになります。

道の性格については、環境省中国四国地方環境事務所の巡視記録に手がかりがあります。上蒜山は2合目までほぼ直登で、3合目付近から8合目過ぎまで日陰が少なく、傾斜が急峻と記されています。ただし、これは2009年8月の巡視記録で、日付がかなり古いことに注意が必要です。道の付け替えや整備で状況が変わっている可能性があるので、「急な斜面が長く続く山」という性格をつかむ材料として読んでください。

上蒜山だけを登る日の登りの時間は、この記事で参照した環境省の縦走コース案内が下り向きの区間値で示しているため、ここでは公式の数字を持っていません。真庭観光局が公開している「真庭登山ガイドマップ 2024年4月改訂版」など、登り向きの時間が載った資料で確かめてから計画してください（真庭観光WEBのパンフレットページ、2026年9月22日確認時点）。

急な直登と長い下りが続く山では、足元の道具がそのまま疲れ方に出ます。日陰の少ない斜面を長く登る日は、靴底が斜面をしっかりとらえること、下りでつま先が靴の中で前に滑らないことの2点が大事になります。

その点で候補になるのが、アディダスのトレッキングシューズ「テレックス AX4 GORE-TEX」です。名前のとおりGORE-TEXを使った防水透湿タイプのローカットで、1座で帰る日の半日行程や、朝露で濡れた草の斜面を歩く日に向きます。足首まで覆うミッドカットほどの支えは要らず、軽快さを取りたい人に合う一足です。

中蒜山（1,123m）｜塩釜の冷泉側から考える三座の真ん中

中蒜山は三座の真ん中にあり、縦走ではちょうど折り返しの位置になります。環境省の縦走コースでは、下蒜山山頂からフングリ乢までが70分・1.9km、フングリ乢から中蒜山山頂までが60分・1.2km、中蒜山山頂から上蒜山山頂までが92分・2.0kmです（2026年9月22日確認時点）。中蒜山の山頂は、公式の区間値を合計すると下蒜山登山口から223分・5.4kmの地点です。

中蒜山を1座で登る日は、麓の「塩釜の冷泉」があるエリアが手がかりになります。真庭観光WEBでは塩釜の冷泉の所在地を岡山県真庭市下福田とし、ひるぜん塩釜キャンピングヴィレッジの駐車場を利用して冷泉まで徒歩数分と案内しています（2026年9月22日確認時点）。ただし、これは冷泉を訪ねる人向けの案内で、登山口としての駐車台数・料金・トイレの記載はありません。

塩釜側から中蒜山山頂までの登りの時間は、この記事で参照した環境省の縦走コース案内には載っていないため、ここでは書きません。真庭登山ガイドマップや現地の案内板で時間を確かめてから、往復の計画を組んでください。1座で帰る日でも、登り返しのない往復であれば行程は組みやすく、三座の真ん中から東西両側の山並みを見渡せるのが中蒜山の位置の良さです。

縦走の日は、中蒜山の前後に気をつけたい区間があります。環境省中国四国地方環境事務所の2009年8月の巡視記録では、上蒜山と中蒜山の間の縦走路に急傾斜の鎖場が数か所続き、雨の後は登山道が湿って滑りやすくなっていたと記されています。これも日付の古い記録ですが、中蒜山から上蒜山への92分の区間には手を使う場面があると考えておくのが安全です。

• 中蒜山山頂に着いた時刻が、予定より30分以上遅れていないか
• 前日や当日朝に雨が降り、鎖場のある区間が濡れていないか
• ここから上蒜山山頂まで92分、さらに駐車場まで152分（公式の区間値を合計）を歩く脚が残っているか
• 中蒜山から下りる場合の道と、下りた先の移動手段を事前に調べてあるか

中蒜山は、縦走を途中でやめるかどうかを判断する場所でもあります。上蒜山まで進むと、残りは急な鎖場と長い下りです。ここで予定より大きく遅れている、脚が重い、天気が崩れてきた、という条件が1つでもあれば、上蒜山に進まない判断を持っておくと、縦走の日の安全の幅が広がります。中蒜山から下りる道は、出発前に地図で確認しておきます。

急な登りが続く日は、汗で濡れた肌着が稜線の風で冷えるのが体力を削る原因になります。ミレーの「ドライナミック メッシュ ショートスリーブ（DRYNAMIC MESH SS）」は、肌に直接着る網目状のアンダーウェアで、汗を肌から離しておく役目をします。上に着るシャツやフリースの下に重ねる前提の一枚で、日陰の少ない斜面を登って稜線で風を受ける蒜山のような日に向きます。

三座縦走の合計7時間47分・11km｜区間ごとの内訳と通過時刻の目安

環境省の蒜山三座縦走コースは、下蒜山登山口から上蒜山駐車場までを7時間47分・11kmとしています（2026年9月22日確認時点）。区間値を1つずつ合計すると、同じ7時間47分・11kmになり、公式の合計値と一致します。ここでは区間ごとの時間と、登山口を出てからの累計を並べます。

区間値は環境省の公式値、累計はこの記事でそれを足し上げた値です。累計の列を見ると、縦走の中間点がどこにあるかが分かります。距離では中蒜山山頂の5.4kmがほぼ半分ですが、時間では中蒜山山頂の223分が全体467分の半分に届いていません。縦走の後半は、距離の割に時間がかかる区間が続くということです。

この表を自分の時間に直すときは、標準のコースタイムに自分の歩く速さの倍率をかけます。これまでの山で「標準より2割遅かった」なら、7時間47分の1.2倍で約9時間20分が歩行時間の目安になります。考え方は登山のコースタイムを自分の時間に直す方法で詳しく書いています。さらに休憩を足すと、行動時間は10時間近くになることもあります。

通過時刻の目安を、朝7時に下蒜山登山口を出る場合で出してみます。公式の区間値を足し上げ、休憩は含めていません。下蒜山山頂8:33、フングリ乢9:43、中蒜山山頂10:43、上蒜山山頂12:15、上蒜山登山口14:25、上蒜山駐車場14:47です。休憩を1時間足すと駐車場着は15:47前後になります。

この時刻を日の入りと並べると、秋の余裕の小ささが見えてきます。国立天文台の岡山の日の入りは、10月31日が17:12、11月30日が16:54です（岡山市地点、2026年9月22日確認時点）。朝7時に出て休憩1時間なら、10月下旬で日の入りまで1時間半ほどの余裕です。出発が1時間遅れれば、その余裕はほとんど消えます。

上蒜山の130分の下りのように、急な斜面を長く下る区間では、ストックがあると膝にかかる衝撃を腕に分けられます。DABADA（ダバダ）の軽量アルミ製トレッキングポール2本セットは、SG承認品として販売されているアルミ製のポールで、初めてストックを使う人が2本で歩く練習を始めるのに向きます。長さの調整や使い方、ほかのモデルとの違いはトレッキングポールの選び方と軽量モデルの比較にまとめています。

三座を歩き通す日と1座で帰る日で、靴・ザック・上着をどう変えるか

蒜山の装備は、縦走か1座かで考える順番が変わります。選ぶ基準は3つです。1つ目は足回りで、急な直登と2時間を超える下りに耐えられるか。2つ目は荷物の量で、縦走の9時間前後の行動に必要な水・食料・上着が入るか。3つ目は10月の高原の冷えで、稜線で風を受けたときや、雨に降られたときに体温を守れるか。この3つを、縦走の日と1座の日で分けて考えます。

冷えについては、数字で確かめておきます。気象庁の上長田アメダスの平年値（1991〜2020年）では、10月の日最低気温が8.4℃、11月は2.8℃です（2026年9月22日確認時点）。上長田は麓の観測点で、山頂はそれより高い場所にあります。

つまり、山頂や稜線は麓の数字よりさらに冷えると考えておく必要があります。一般的な目安では、気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がります。観測点と山頂の標高差の分だけ気温を下げ、そこに風の冷えを重ねて服装を決めます。計算の手順は標高による気温の下がり方と服装の目安で解説しています。

ここからは、この基準に沿って道具を5つ並べます。どれも型番と、商品名に示された仕様だけで紹介しています。

縦走の日の靴として、アディダスの「テレックス スカイチェイサー AX5 ミッド GORE-TEX」は、足首まで覆うミッドカットにGORE-TEXを組み合わせたモデルです。上蒜山の急な下りや鎖場のある区間で、足首のひねりを抑えたい人に向きます。ユニセックス大人向けの展開なので、男女どちらでもサイズを選べます。

1座で帰る日のザックなら、サロモンの「TRAILBLAZER 20（トレイルブレイザー 20リットル）」が候補です。容量20リットルで、雨具・保温着・水・行動食をまとめて入れられる大きさです。半日行程で荷物を必要なぶんに絞り、身軽に歩きたい人に合います。

縦走の日に水や食料を多めに持つなら、ドイターの「フューチュラ 23」は容量23リットルの登山用ザックです。20リットルより一回り大きく、9時間前後の行動で荷物が増える日に余裕を持たせたい人に向きます。長時間背負う日ほど、背中と荷物の収まりが疲れ方に響きます。

雨具の上着として、ザ・ノース・フェイスの「マウンテンレインテックスジャケット」は、GORE-TEXを使った防水透湿のレインジャケットです。雨の日だけでなく、稜線で冷たい風を受けたときの防風着としても使えるので、秋の蒜山で1枚持つならこの役割を兼ねるものを選ぶと荷物が減ります。レインウェアの層の違いやサイズの決め方は2層・2.5層・3層の違いから選ぶ登山レインウェアで詳しく比べています。

雨は降っていないが風が冷たい、という日の上着には、コロンビアの「ライトキャニオン ソフトシェルジャケット（PM0373）」が向きます。ソフトシェルは、レインジャケットほど蒸れずに風を和らげる上着です。行動中に着たまま歩ける一枚を探している人に合います。

縦走後の車の回収と、車を使わない日のバスの調べ方

三座縦走は、下蒜山登山口から歩き始めて上蒜山駐車場で終わります。起点と終点が別の場所なので、車1台で来た場合は、歩き終えたあとに下蒜山登山口へ車を取りに戻る手段が必要になります。この回収の段取りが、蒜山の縦走で一番情報が少ない部分です。

2026年9月22日時点で、真庭市コミュニティバスの公式ページと日本交通の公式ページを確認した範囲では、三座縦走の車回収について書いた案内は見つかりませんでした。縦走の登山口間をタクシーで移動できるかどうかも、公式な記載はありません。回収の手段は、現地で探すのではなく出発前に決めておくことが前提になります。

1. 2台で行ける日なら、1台を上蒜山駐車場に置き、もう1台で下蒜山登山口へ向かう。歩き終えたら上蒜山側の車で下蒜山側へ戻る
2. 1台で行く日は、蒜山地域で配車できるタクシー会社に、登山口間の送迎を予約できるかを事前に電話で問い合わせる。予約が取れなければ縦走はやめて1座の日にする
3. バスを使う場合は、真庭市の公式時刻表で登山口の近くに停まる便があるかを確かめる。登山口に直接停まる停留所があるかは、路線図と時刻表で確認する

車を使わない日の足としては、真庭市コミュニティバス「まにわくん」の蒜山・久世ルートがあります。真庭市のページでは、蒜山高原休暇村から蒜山振興局、湯原温泉、中国勝山駅を経て真庭市役所へ向かうルートとして案内されています（2026年9月22日確認時点）。

運行は毎日で、1日6往復です。そのうち13便は4〜9月の平日のみの運行とされています。10月以降に蒜山へ向かう場合、この便が走らない期間に入る点に注意してください（真庭市、2026年9月22日確認時点）。

鳥取県側からのアクセスでは、日本交通の公式サイトのバス停一覧に「蒜山犬挟」という停留所名があります。ただ、どの路線が停まり、何本走っているかは、この記事の確認範囲では確定できていません。米子方面から向かう場合は、日本交通の路線と時刻を公式サイトで直接確かめてください。バスの運行は事業者の判断で決まり、季節によって変わることがあります。

駐車場・トイレは現地で確認する前提で計画する

蒜山三座の各登山口の駐車場とトイレは、公式情報が少ない部分です。2026年9月22日時点で、環境省・真庭観光WEB・真庭市の公式ページを確認した範囲では、下蒜山（犬挟峠）・中蒜山・上蒜山の各登山口について、駐車台数・料金・トイレの有無を具体的に書いた記載は見つかりませんでした。

インターネット上には、登山口の駐車台数を書いた個人のブログや地図サイトもあります。ただ、それらの数字は書かれた時点の情報で、いまも同じかは分かりません。この記事では二次サイトの数字は使わず、公式に確かめられる範囲だけを書いています。駐車の可否と台数は、出発前に真庭観光局へ確認し、当日は現地の案内板に従うのが確実です。

上蒜山登山口のトイレについては、真庭市の公共施設の資料に「上蒜山登山口公衆トイレ」の掲載があり、2023年度に新築されたとされています。ただ、利用できる期間や冬季の扱い、登山口のどの位置にあるかは資料から読み取れません。「あるはず」と決めつけず、麓の施設で済ませてから登山口に向かう計画にしておくと、当日に困りません。

問い合わせ先としては、真庭観光局の真庭観光WEBが入口になります。同じサイトのパンフレットのページには「真庭登山ガイドマップ 2024年4月改訂版」へのリンクが掲載されています（2026年9月22日確認時点）。登山口の位置や道の様子を地図で確かめるときは、このマップと国土地理院の地理院地図を並べて見るのがおすすめの手順です。国土地理院は、蒜山を含む真庭地区の登山道調査を2014〜2015年に行っており、最新の地形図は地理院地図で確認するよう案内しています。

• 使う登山口の駐車場所・台数・料金を、真庭観光局に問い合わせたか
• 観光施設の駐車場を使う場合、登山での長時間利用が認められているか確かめたか
• 満車だったときの代わりの登山口か、代わりの予定を決めたか
• トイレは麓で済ませる計画にしたか

通行止め・道路規制・クマ出没・登山届を出発前に確かめる手順

蒜山三座に向かう前に確かめることは、登山道・道路・クマ・登山届の4つです。それぞれ管理する主体と、見るべきページが違います。登山道の状況は観光局や自治体の告知、道路は道路管理者の規制情報、クマは県の出没情報、登山届は警察への提出と、別々に確かめます。

まず登山道です。2026年9月22日時点で、真庭観光WEB・岡山県・環境省の現行ページを確認した範囲では、蒜山三座（下・中・上）を名指しした通行止め・崩落・閉鎖の告知は確認できませんでした。一方で「解除済み」や「全面通行可」を示す告知もないため、登山道の現況は断定できません。真庭観光WEBの蒜山の案内には、三坂山のスタート＆ゴール付近で橋が崩落し通行止めという記載がありますが、これは蒜山三座とは別のルートの話です。

次に道路です。岡山県の道路規制情報には、真庭市蒜山本茅部の市道野土路線と、真庭市蒜山初和地内の市道熊井谷線が「災害発生の恐れ」で全面通行禁止として掲載されています（2026年9月22日確認時点）。ただ、これがどの登山口への道にあたるかは、掲載情報だけでは特定できません。

クマについては、蒜山のある岡山県北部はツキノワグマの生息域です。岡山県のツキノワグマ出没情報のページは2026年9月9日に更新されており、県内の目撃地点を地図で確認する方式になっています（2026年9月22日確認時点）。蒜山三座の周辺で出没があるかどうかは、県のページの本文だけでは判断できません。地図を開いて、蒜山周辺の目撃地点を自分で確かめます。

真庭市にも、ツキノワグマなどに遭遇したときの注意を書いたページがあります。こちらは出没地点の一覧ではなく、遭遇時の心構えを伝えるページです。確認の手順全体は登山前のクマ出没情報を都道府県の公式マップで確かめる3段階の手順にまとめています。

登山届は、岡山県のページで提出先が案内されています。岡山県警察本部地域課か地元の警察署へ、持参・郵送・FAXで提出する方法と、日本山岳ガイド協会の「コンパス」でオンライン提出する方法です（2026年9月22日確認時点）。この記事で参照した県のページには、提出を条例で義務づける記載は見当たりませんでした。縦走の日は、起点と終点、回収の手段、引き返す時刻まで書いて出しておくと、万一のときに探す範囲が絞られます。

1. 前日の夜に、真庭観光WEBの蒜山の案内と岡山県の道路規制情報を開き、使う登山口と通る道に通行止めの掲載がないかを見る
2. 同じタイミングで岡山県のツキノワグマ出没情報の地図を開き、蒜山周辺の目撃地点と日付を確かめる
3. 登山届をコンパスか警察へ出し、行程・下山予定時刻・回収の手段を家族にも伝える。当日の朝、道路規制情報をもう一度開いてから出発する

紅葉の見頃と気温・日没から下山時刻を逆算する

蒜山の紅葉について、真庭観光WEBは「10月下旬から進み、11月上旬にかけて周辺の山々を彩る」という目安を示しています（2026年9月22日確認時点）。これは平年の目安で、その年の気温によって前後します。2026年の見頃が何日になるかは、この記事では予想しません。出かける前の週に、真庭観光WEBや現地の最新情報で色づきの様子を確かめてください。

紅葉の時期は、気温と日の短さが計画を縛ります。気象庁の上長田アメダスの平年値（1991〜2020年）では、10月の平均気温が13.3℃、日最高19.1℃、日最低8.4℃です。11月は平均7.8℃、日最高13.5℃、日最低2.8℃まで下がります（2026年9月22日確認時点）。

これを登山の言葉に直すと、10月下旬から11月上旬は、麓の朝でも一桁の気温になりうる時期です。山頂はさらに冷え、稜線で風を受ければ体感はもっと低くなります。行動中は汗をかいても、休憩で止まった途端に冷えるのがこの時期の特徴です。

日没は、国立天文台の岡山の日の入りで、10月1日が17:49、10月31日が17:12、11月1日が17:11、11月30日が16:54です（岡山市地点、2026年9月22日確認時点）。蒜山は岡山市とは場所が違い、山の中や谷あいは日の入り時刻より早く暗くなります。この数字は「この時刻まで明るい」ではなく「この時刻には確実に暗い」と読むのが安全です。

この計算は、標準のコースタイムどおりに歩けた場合の話です。自分のペースが標準より遅いなら、その分だけ出発を早めます。もう一つ決めておきたいのが、途中で引き返す時刻です。たとえば「中蒜山山頂に11時までに着かなければ、上蒜山に進まない」のように、区間ごとの期限を決めておくと判断がぶれません。日没から逆算する考え方は秋に早まる日没と引き返し時刻の逆算法で詳しく書いています。

冷えた稜線での休憩や、朝夕の冷え込みに備える一枚としては、コロンビアのフリースジャケット（089）が候補になります。フリースは、薄手のダウンより濡れや汗に強く、行動中にも着ておける保温着です。10月下旬から11月の蒜山で、休憩のたびに羽織る一枚を探している人に向きます。

体力に不安がある人の準備｜1座から始めて縦走に進む順番

登山歴がまだ浅い人や、久しぶりに山を歩く人が蒜山に行くなら、最初の一回は1座で帰る日にするのが無理のない組み立てです。三座の中では、下蒜山が公式の区間値を合計して登り93分・2.3kmと、行程の見通しが立てやすい山です。ここで自分のペースと、下りでの膝の具合を確かめます。

準備の中心になるのは、体力の見積もりと、途中でやめる判断の用意です。標準のコースタイムに対して自分がどのくらいの速さで歩けるかを、1座の日に記録しておくと、縦走に進むときの計算の元になります。1座の日の実績が標準の1.3倍だったなら、縦走も7時間47分の1.3倍、約10時間の歩行を見込むことになります。これでは秋の日の短さに収まらないので、ペースを上げる練習をしてから縦走に進みます。

装備では、雨具・保温着・ヘッドライトの3つを、1座の日でも必ず持ちます。ヘッドライトは、予定どおりに下山できる日には使わない道具ですが、下山が遅れたときに使えるかどうかで、その後の行動が大きく変わります。紅葉の時期は日が短いので、1座の日でも「使わない前提で持つ」道具として入れておきます。

もう一つ大切なのは、同じ日に「初めて」を重ねないことです。初めての山域、初めての長い行程、初めての鎖場、初めての単独行。これらが同じ日に重なるほど、何か一つがうまくいかなかったときの立て直しが難しくなります。蒜山で言えば、初めての蒜山で縦走を選ぶと、山域・行程の長さ・鎖場・車の回収が一度に重なります。1座の日を挟むだけで、この重なりはかなり減らせます。

• 1座の日に、標準のコースタイムに対する自分の倍率を記録したか
• 雨具の上下・保温着・ヘッドライトを、1座の日でも入れたか
• 鎖場のある区間を歩く前に、ほかの山で手を使う場面を経験したか
• 同じ日に重なる「初めて」の数を数えたか

雨の日や風の強い日の下半身の備えとしては、ザ・ノース・フェイスの「クラウドパンツ」があります。雨具の上着と合わせて上下をそろえるためのパンツで、1座の日でも縦走の日でも、ザックに入れておく雨具のズボンを探している人に向きます。

よくある質問

Q. 蒜山三座で一番登りやすいのはどの山ですか？

この記事で公式の区間値を持っているのは下蒜山で、犬挟峠の登山口から山頂まで、区間値を合計して93分・2.3kmです（環境省、2026年9月22日確認時点）。上蒜山は巡視記録で急峻な直登とされ、中蒜山は塩釜側からの登りの公式値をこの記事では確認できていません。最初の1座に迷うなら、行程の見通しが立てやすい下蒜山から始めるのが組み立てやすい選び方です。

Q. 三座縦走は何時間かかりますか？

環境省の蒜山三座縦走コースでは、下蒜山登山口から上蒜山駐車場まで7時間47分・11kmが目安です（2026年9月22日確認時点）。区間値を合計しても同じ値になります。これに休憩を足し、自分のペースの倍率をかけると、多くの人は9〜10時間前後の行動を見込むことになります。

Q. 縦走したあと、車はどうやって回収しますか？

2026年9月22日時点で、縦走の車回収について書いた公式の案内は見つかりませんでした。2台で行く、事前にタクシー会社へ登山口間の送迎を予約できるか問い合わせる、バスの時刻表で登山口の近くに停まる便があるか確かめる、のいずれかを出発前に決めます。回収の手段が決まらない日は、1座の日にするのが確かです。

Q. 紅葉の見頃はいつですか？

真庭観光WEBでは、10月下旬から紅葉が進み、11月上旬にかけて周辺の山々を彩るとしています（2026年9月22日確認時点）。これは平年の目安で、年によって前後します。2026年の色づきは、出かける前の週に真庭観光WEBなどで最新の様子を確かめてください。

Q. クマは出ますか？

岡山県北部はツキノワグマの生息域です。岡山県のツキノワグマ出没情報は2026年9月9日に更新されており、県内の目撃地点を地図で確認できます。蒜山三座の周辺で目撃があるかどうかは、出発前にその地図を開いて自分で確かめてください。

まとめ：今日やることは1つ、縦走か1座かを決める

蒜山は上蒜山1,202m・中蒜山1,123m・下蒜山1,100mの三座で、縦走なら環境省の目安で7時間47分・11km、1座なら下蒜山の登りが区間値の合計で93分と、同じ「蒜山登山」でも一日の長さがまったく違います。縦走には、長い行動時間、上蒜山の急で長い下り、起点と終点が違うことによる車の回収、秋の日の短さが重なります。

だからこそ、計画の最初にやることは1つです。その日を縦走の日にするか、1座で帰る日にするかを決めること。それが決まれば、登山口、出発時刻、装備、回収の手段が順に決まっていきます。

1. 縦走か1座かを決め、使う登山口と、縦走なら車の回収の手段（2台・タクシーの予約・バス）を確定させる
2. 真庭観光局に駐車場所を問い合わせ、日の入りから1時間前を駐車場に着く期限にして、出発時刻と引き返す時刻を決める
3. 前夜と当日の朝に、岡山県の道路規制情報・真庭観光WEB・岡山県のツキノワグマ出没情報を開き直し、登山届を出してから出発する

出典

• 環境省「大山隠岐国立公園 蒜山三座縦走コース」 https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/list/daisen-oki/course/02/ （2026年9月22日確認）
• 環境省中国四国地方環境事務所 巡視記録（2009年8月） https://chushikoku.env.go.jp/blog/2009/08/525.html （2026年9月22日確認）
• 真庭観光WEB（蒜山の登山案内） https://www.maniwa.or.jp/web/?c=spot-2&pk=3057 （2026年9月22日確認）
• 真庭観光WEB（塩釜の冷泉） https://www.maniwa.or.jp/web/?c=spot-2&pk=13 （2026年9月22日確認）
• 真庭観光WEB（パンフレット・真庭登山ガイドマップ） https://www.maniwa.or.jp/web/?c=pamphlet （2026年9月22日確認）
• 岡山県（犬挟峠） https://www.pref.okayama.jp/page/573597.html （2026年9月22日確認）
• 岡山県（塩釜の冷泉） https://www.pref.okayama.jp/page/270025.html （2026年9月22日確認）
• 岡山県 道路規制情報 https://dosei.pref.okayama.jp/dourokisei/sp/list.php （2026年9月22日確認）
• 岡山県 ツキノワグマ出没情報 https://www.pref.okayama.jp/page/1006862.html （2026年9月22日確認）
• 真庭市（ツキノワグマ等に遭遇した際の注意） https://www.city.maniwa.lg.jp/soshiki/42/82007.html （2026年9月22日確認）
• 岡山県 登山届 https://www.pref.okayama.jp/page/538036.html （2026年9月22日確認）
• 真庭市 コミュニティバス「まにわくん」 https://www.city.maniwa.lg.jp/soshiki/12/1764.html （2026年9月22日確認）
• 真庭市 公共施設資料（上蒜山登山口公衆トイレ） https://www.city.maniwa.lg.jp/uploaded/life/114570_480725_misc.pdf （2026年9月22日確認）
• 日本交通 バス停一覧 https://www.nihonkotsu.co.jp/bus/highway/busstop/ （2026年9月22日確認）
• 国土地理院 真庭地区連携登山道調査 https://web1.gsi.go.jp/chugoku/mthiruzen.html （2026年9月22日確認）
• 気象庁 上長田アメダス平年値 https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/view/nml_amd_ym.php?block_no=1328&day=&month=&prec_no=66&view=&year= （2026年9月22日確認）
• 国立天文台 日の入り（岡山・2026年10月） https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2026/s3410.html （2026年9月22日確認）
• 国立天文台 日の入り（岡山・2026年11月） https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2026/s3411.html （2026年9月22日確認）