山選び・ルート

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます 「登山 ハムストリング」や「大腿四頭筋 登山」で検索して、太ももの張りや下山後の筋肉痛について調べたことがある方は多いはずです。登山では、大腿四頭筋やハムストリングだけでなく、ふくらはぎの下腿三頭筋や、股関節を曲げる腸腰筋まで、下半身のほぼすべての筋肉が長時間休みなく働き...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「ボルダリングは登山に効く」という話を聞いて、興味を持った方も多いのではないでしょうか。実際、ボルダリングと登山には共通する動きがいくつもあります。 ただし、正直に言うとボルダリングだけで登山の体力が仕上がるわけではありません。この記事では、登山にどこまで活きて、どこか...

この記事にはプロモーションが含まれています。 「登山ツアーに申し込みたいけれど、一人で参加したら浮いてしまうのではないか」——初心者が登山ツアーを検討するとき、多くの人がこの不安にぶつかります。 この記事は、旅行会社などが募集する「登山ツアー」に一人で申し込む場合の疑問に絞って答えます。自分の判断だけで山を歩く「ソロ登...

※本記事にはプロモーション（広告）が含まれます。 「登山を始めたいけれど、体力がついていくか分からない」。そう感じてこのページを開いた方も多いのではないでしょうか。自宅でできる筋トレや、階段を使ったトレーニングの情報はたくさん見つかります。ただ、いざ始めようとすると「週に何回やればいいのか」「いつから始めればいいのか」...

この記事にはプロモーションが含まれています。 「登山」とひとことで言っても、その中身は驚くほど幅広いです。整備された遊歩道を数時間歩くハイキングから、山小屋をつないで稜線を歩く縦走、氷と岩を相手にするアルパインクライミングまで、必要な体力も技術も装備もまったく違います。 この記事では、登山の種類を9つのジャンルに整理し...

この記事にはプロモーションが含まれています。 「山の中で、誰にも気を遣わずに自分のペースで歩きたい。」ソロ登山（単独登山・一人登山）には、グループ登山にはない自由さと静けさがあります。朝焼けに合わせて出発するのも、気に入った稜線で長く休むのも、判断はすべて自分次第です。 一方で、道に迷っても、怪我をしても、体調を崩して...

この記事にはプロモーションが含まれています。 「登山 メリット」と検索する方の多くは、良い面だけでなく実際に始めるとどうなるかを知りたいはずです。この記事では、登山で報告されているメリットを出典つきで整理したうえで、見落とされがちなデメリットや費用にも同じだけの分量で向き合います。 体に起きるとされる変化、気持ちの面、...

この記事にはプロモーションが含まれています。 高い山々が連なる壮大な自然の中を、自分の足で一歩ずつ登っていく登山。頂上での達成感や、そこでしか見られない絶景は、他では得がたい体験です。 そんな登山の魅力を、山に行けない日でも味わわせてくれるのが「登山漫画」というジャンルです。ただ、いざ読もうとすると「何巻まで出ているの...