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冬山・雪山がはじめての人へ：冬山特集（何が違うか・自分の段階・装備・山選び・安全を読む順番）
高水三山（たかみずさんざん）は、東京都青梅市にある高水山・岩茸石山・惣岳山の3つの頂をつないで歩くコースです。JR青梅線の軍畑駅で降りて、3つの山を越え、同じ青梅線の御嶽駅へ下ります。青梅市観光協会のコース案内では、このコースは徒歩約4時間と案内されています（2026年10月18日確認）。
行きも帰りも電車の駅なので、車を使わずに1日が組めるのがこのコースの性格です。そのかわり、出発地と到着地が別の駅になるため、途中で予定を変えるときの考え方が往復の山とは少し違います。
通行状況は、奥多摩ビジターセンターの登山道情報（2026年10月2日更新）で「高水三山 惣岳山から岩茸石山」の区間が「通行可」と出ています（2026年10月18日確認）。高水山側の区間はこの一覧に個別の記載がないため、出かける前に同ページと青梅市のお知らせで当日の状況を確かめてください。
この先は、公式の区間時間を1つずつ足して「約4時間」の中身を確かめ、11〜3月の短い日の入から、軍畑駅を何時までに歩き出せばよいかを組み立てていきます。
- 高水山759m・岩茸石山793m・惣岳山756m（青梅市観光協会の表記）の順番と、最も高いのが真ん中の岩茸石山であること
- 観光協会の区間値15・15・60・5・35・40・70分を合計すると240分になり、公式の「約4時間」と一致すること
- 常福院から高水山山頂までは、同じ公式案内の中で約5分と10分ほどに表記が揺れているため、10分で見ておく考え方
- 休憩を足したときの自分の所要時間と、東京の日の入（国立天文台）から決める軍畑駅の歩き出し時刻の目安
- 通行状況・クマ・青梅線の運行を、どの公式ページで当日に確かめるか
- トイレと駐車場は公式の記載が見当たらないため、電車で行き、駅で身支度を済ませる前提の準備
- 公式のコース案内の季節表示に冬が無いことを踏まえた、11〜3月に足す装備と足さなくてよい装備
結論｜高水三山は軍畑駅から御嶽駅へ約4時間、駅から駅の縦走
高水三山の全体像は、青梅市観光協会のコース案内がいちばん簡潔に示しています。順路はJR軍畑駅から高水山、岩茸石山、惣岳山を経てJR御嶽駅へ下る向きで、所要は徒歩約4時間です（2026年10月18日確認）。高水三山という呼び名は、この3つの頂をまとめて呼ぶものです。
所在地は東京都青梅市です。同じ奥多摩の玄関口にある御岳山や、その奥の大岳山とは別の山なので、ほかの山の記録や案内を取り違えないようにしてください。他県にも「高水山」と呼ばれる山があり、検索で混ざることがあります。
まず判断したいのは、自分の体力と1日の枠でこの約4時間が歩けるかどうかです。約4時間というのは、公式の区間時間を並べた歩く時間の目安で、休憩や昼食の時間は入っていない前提で読むのが安全です。実際の1日は、ここに休む時間を足した長さになります。
このコースの骨組み：軍畑駅（標高の低い駅）から歩き出し、まず高水山までの登りにいちばん長い時間を使います。そこから先は3つの頂を尾根でつなぎ、最後の惣岳山から御嶽駅まで約70分の下りで締めくくります。登りの山場は前半、足に効く長い下りは最後に来るという配分を頭に入れておくと、ペース配分を間違えにくくなります。
駅から駅へ歩くコースは、途中で引き返すと出発した軍畑駅へ戻ることになり、進めば御嶽駅に着きます。往復の山のように「山頂で折り返せば、来た道を同じだけ戻る」という単純な計算になりません。どこまで進んだら戻るより進むほうが早いかを、区間時間から前もって決めておくことが大事です。
軍畑駅は、観光協会の表記で小さな無人駅とされています。駅前で買い物や身支度を整える前提にはせず、必要な物は乗る前の大きな駅でそろえておくと安心です。
奥多摩方面のほかの山と並べて候補を考えるなら、奥多摩の紅葉登山2026（通行止め区間といま歩ける道、最終バスから考える山選び）も合わせて見ておくと、バスを使う山と電車だけで完結する高水三山との違いがつかめます。
編集部の見立て：高水三山の約4時間は、休憩を入れない歩行の目安として読むのが正解だと考えています。数字だけを見ると半日で終わりそうに見えますが、実際の1日は休憩と食事と駅での待ち時間で膨らみます。「約4時間の山」ではなく「休憩込みで5時間前後を見ておく山」として予定を組むほうが、日の短い季節にも崩れにくいはずです。
3つの山の標高と順番｜真ん中の岩茸石山793mがいちばん高い
青梅市観光協会のスポット案内では、3つの山の標高は高水山759m、岩茸石山793m、惣岳山756mと表記されています（2026年10月18日確認）。軍畑駅から歩くと、この順番で頂を踏んでいきます。
| 順番 | 標高 | 前の地点からの公式の所要 | この頂での判断 |
|---|---|---|---|
| 1 高水山 | 759m | 常福院から約5分（同じ案内に「さらに10分ほど」の記載もある） | 登りの山場を終えた地点。ここまでの時間で先へ進むかを決める |
| 2 岩茸石山 | 793m（3つの中で最も高い） | 高水山山頂から約35分 | 中間点。御嶽駅までの残り時間がはっきりする |
| 3 惣岳山 | 756m | 岩茸石山山頂から約40分 | 最後の頂。ここから御嶽駅まで約70分の下り |
3つの数字を並べると、高さの差は大きくありません。最も高い岩茸石山と最も低い惣岳山の差は37mで、頂と頂のあいだは、登りきってから大きく下り直す地形というより、尾根の上で上下をくり返しながら進む形として読めます。
ただし、標高の数字が近いことは「楽な尾根歩き」を意味しません。頂の間にも登り返しがあり、区間時間は高水山から岩茸石山が約35分、岩茸石山から惣岳山が約40分と、それぞれまとまった長さがあります。高さよりも、歩く時間の積み重ねで体力を使うコースだと考えておくのが現実的です。
高水山の手前には常福院があり、観光協会の案内では住所が東京都青梅市成木7-1192とされています。コース案内では、高源寺入口から常福院不動堂まで約60分です。登山の途中で寺の境内を通るため、境内では参拝の人の妨げにならない歩き方を心がけてください。
標高は青梅市観光協会の表記を使っています。地図アプリや登山地図の標高表記とわずかに違う場合がありますが、計画の上で困る差ではありません。大事なのは数字の細かさより、3つの頂が「高水山→岩茸石山→惣岳山」の順に並び、真ん中がいちばん高いという並びのほうです。
見どころの順を考えるときも、この並びが役に立ちます。登りの苦しさは高水山までに集中し、岩茸石山で最高点に立ち、惣岳山を最後に長い下りへ入ります。景色や休憩をどこに置くかは、体力が残っている前半寄りに決めておくと、後半の下りで急がずに済みます。
「三山」という名前から、3つの山を順に登って下りるだけの単純な行程を想像しがちです。実際には、各区間に35〜70分の歩きがあり、最後の下りがいちばん長い区間です。最後の惣岳山に着いた時点で、まだ1時間を超える下りが残っていることを忘れないでください。
編集部の判断：3つの頂のどこで長く休むかは、岩茸石山にしておくのが組み立てやすいと考えています。最高点で、しかも行程のほぼ中間にあたるので、ここでの時刻を見れば御嶽駅に何時に着けるかがはっきり読めます。高水山で長居をすると、後半の計算がすべて後ろにずれていきます。
区間ごとの所要時間を足し算する｜公式の約4時間と、休憩を足した見込み
青梅市観光協会のコース案内には、区間ごとの所要時間が並んでいます（2026年10月18日確認）。軍畑駅から平溝橋分岐まで約15分、平溝橋分岐から高源寺入口まで約15分、高源寺入口から常福院不動堂まで約60分です。そこから高水山山頂まで約5分、高水山山頂から岩茸石山山頂まで約35分、岩茸石山山頂から惣岳山山頂まで約40分、惣岳山山頂からJR御嶽駅まで約70分と続きます。
| 区間（青梅市観光協会のコース案内） | 所要 | 軍畑駅からの累計 |
|---|---|---|
| 軍畑駅→平溝橋分岐 | 約15分 | 15分 |
| 平溝橋分岐→高源寺入口 | 約15分 | 30分 |
| 高源寺入口→常福院不動堂 | 約60分 | 1時間30分 |
| 常福院→高水山山頂 | 約5分 | 1時間35分 |
| 高水山山頂→岩茸石山山頂 | 約35分 | 2時間10分 |
| 岩茸石山山頂→惣岳山山頂 | 約40分 | 2時間50分 |
| 惣岳山山頂→JR御嶽駅 | 約70分 | 4時間00分 |
公式の区間値を合計すると240分、つまり約4時間になり、観光協会が案内する「約4時間」と一致します。この合計には休憩が入っていない前提で考えます。区間の中でいちばん長いのは高源寺入口から常福院までの登り約60分と、惣岳山から御嶽駅までの下り約70分で、この2つだけで全体の半分以上を占めます。
常福院から高水山山頂までは、同じ案内ページの中で区間表示の「約5分」と、本文の「さらに10分ほど」が食い違っています。合計の240分は約5分で計算した値です。安全側に10分で見ておくと、合計は245分になります。数分の差ですが、冬の夕方はこの数分の積み重ねが効いてきます。
次に、休憩を足します。休憩の長さは人によって違いますが、考え方は単純です。登りの山場の手前と、3つの頂でそれぞれ短く休み、どこか1か所で食事をとると決めれば、足す時間が見えてきます。たとえば頂ごとに10分、食事に30分を取るなら、約4時間に1時間前後が加わり、休憩込みで5時間前後になります。
自分の所要時間の出し方：公式の区間値の合計240分（常福院〜高水山を10分で見るなら245分）に、自分の休憩の予定を足します。「公式の約4時間＋休憩の合計」が、その日に必要な明るい時間の長さです。写真をよく撮る人や、ゆっくり歩く人は、区間値そのものにも余裕を足しておきます。
この足し算で大事なのは、最後の約70分を軽く見ないことです。下りは登りより速く歩けそうに感じますが、木の根や石の多い道では足を置く場所を選ぶ時間がかかります。疲れがたまった最後の区間なので、公式の約70分を縮める計算はせず、むしろ足す側で見ておきます。
この下りの足元を支えるのが靴です。KEENの「PYRENEES（ピレニーズ）」は、商品名に耐水・耐滑・クッション・通気と並ぶトレッキングシューズです。足首まわりを覆うつくりの登山靴をまだ持っておらず、高水三山のような日帰りの低山から1足目をそろえたい人に向く選択肢です。
編集部の見立て：区間表を見て最初に目が行くのは登りの60分ですが、本当に時間を読み違えやすいのは最後の70分の下りだと考えています。疲れた脚で、しかも日が傾いてから歩く区間です。予定どおりに御嶽駅へ着けるかどうかは、惣岳山を何時に出られるかでほぼ決まります。
出発前に公式で確かめる3つ｜通行状況・クマ・青梅線、そして登山計画書
前日から当日の朝にかけて、確かめておきたいことは3つあります。登山道の通行状況、クマの出没、そしてJR青梅線の運行です。どれも公式の確認先があり、記事の数字よりも新しい情報がそこに載ります。
- 奥多摩ビジターセンターの登山道情報で、高水三山の区間の状態を見たか（2026年10月2日更新の時点では「惣岳山から岩茸石山」が通行可）
- 青梅市のお知らせで、登山道や林道についての新しい告知が出ていないかを見たか
- 青梅市の獣害報告LINEアプリの地図で、当日や過去7日間のクマの目撃情報を見たか
- JR東日本の運行情報ページで、青梅線が出発の日に平常どおり走っているかを見たか
- 軍畑駅と御嶽駅の時刻表で、行きと帰りの電車を前日までに決めたか
1つ目の通行状況です。奥多摩ビジターセンターの登山道情報（2026年10月2日更新）では、高水三山は「惣岳山から岩茸石山」の区間が「通行可」と出ています（2026年10月18日確認）。高水山側の区間はこの一覧に個別の記載がありません。出かける前に同ページと青梅市のお知らせで当日の状況を確かめてください。
「通行止めの告知が見当たらない」ことは、「その道が通れる」ことの証明にはなりません。告知は出るまでに時間がかかることがあり、一覧に載っていない区間の状態は、そのページからは分かりません。台風や大雨のあとは、特に出発前の確認を丁寧にしてください。
2つ目はクマです。青梅市は、市内でクマの出没を確認しているとして、入山時の注意を呼びかけています（市のページは2025年9月1日更新・2026年10月18日確認）。このページに高水三山の入山禁止の記載はありません。青梅市の獣害報告LINEアプリでは、目撃情報が地図で表示され、当日や過去7日間などの範囲で見られます。高水三山周辺の2026年の目撃は、この地図で当日に確かめてください。
クマの情報をどこで、どの順番で見るかは、登山前のクマ出没情報の調べ方（都道府県公式マップと3段階の確認手順）にまとめています。青梅市のLINEアプリに加えて、東京都の公式案内もあわせて見ておくと、範囲の広い情報と地元の細かい情報を両方押さえられます。
3つ目は青梅線の運行です。JR東日本の運行情報ページでは、2026年10月18日4時23分の表示時点で青梅線は平常運転でした。この表示はその時点のものなので、出発の日の朝にあらためて見てください。JR東日本八王子支社は、2026年1月13・15・16日に青梅〜奥多摩間で昼間の集中工事による運休を予定として発表していました。冬場はこうした工事による昼間の運休が組まれることがあるので、プレスリリースもあわせて確かめておくと安心です。
そして登山計画書です。青梅警察署は登山計画書の提出を案内しており、青梅警察署、管内の交番・駐在所、奥多摩駅で受け付け、郵送でも出せます（2026年10月18日確認）。駅から駅へ歩くコースは、どちらの駅へ下りる予定か、途中で引き返す場合はどこへ戻るかを書いておくと、家族や周りの人にも計画が伝わりやすくなります。
編集部の判断：3つの確認のうち、つい省きがちなのが電車の運行だと考えています。山の情報は気にしても、帰りの電車は「いつもどおり走っている」と思い込みがちです。駅から駅のコースでは、帰りの足が止まると下山後の計画がすべて崩れるので、行きの電車に乗る前に一度、帰りの区間まで含めて運行情報を見ておくのが筋です。
軍畑から御嶽へ歩く向きと、車で行かない理由、駅でのトイレ
青梅市観光協会のコース案内は、軍畑駅から御嶽駅へ歩く向きで区間時間を出しています。逆向き、つまり御嶽駅から惣岳山へ登り、軍畑駅へ下りる場合の公式の区間時間は見当たりません（2026年10月18日確認）。逆に歩くなら、軍畑からの約4時間を目安にしつつ、上りと下りの違いで多めに見ておく必要があります。
公式の向きで歩くと、長い登りは高源寺入口から常福院までの約60分、長い下りは惣岳山から御嶽駅までの約70分になります。逆向きにすると、この関係がひっくり返り、最初に惣岳山への長い登りが来ます。どちらが楽かは人によって違いますが、公式の区間値が使えるのは軍畑から歩く向きだけなので、時間の見通しを立てやすいのはこちらです。
| 比べる点 | 軍畑駅→御嶽駅（公式の向き） | 御嶽駅→軍畑駅（逆向き） |
|---|---|---|
| 公式の区間時間 | あり（合計約4時間） | 見当たらない。約4時間より多めに見る |
| 最初の長い区間 | 高源寺入口→常福院の登り約60分 | 御嶽駅→惣岳山の登り（公式値なし） |
| 最後の長い区間 | 惣岳山→御嶽駅の下り約70分 | 高水山側から軍畑駅への下り（公式値なし） |
| 下りた駅 | 御嶽駅 | 軍畑駅（観光協会の表記で小さな無人駅） |
次は車の話です。このコースは電車で駅から駅へ歩く縦走で、駐車場の公式案内は見当たりません（観光協会のコース案内には別ページ「各駐車場案内」へのリンクがあるだけです・2026年10月18日確認）。車で行くと、下りた駅から車を停めた場所まで戻る手間が出ます。電車での往復のほうが、このコースの形に合っています。駐車場所が決まらないまま出かけて、道の脇に停めることはしないでください。
トイレの場所や使えるかどうかは、青梅市と観光協会の案内に記載が見つかりません（2026年10月18日確認）。駅のトイレも含めて、使える前提で計画を立てないでください。乗る前の大きな駅で済ませておき、出発前に最新の案内で確かめておくのが確実です。
下りの足をどう守るかも、向きを決めるときの材料になります。公式の向きでは最後に約70分の下りが来るので、膝や太ももへの負担を分けたい人はポールを使う手があります。DABADAの「SG承認品 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット」は、商品名のとおりアルミ製の2本組です。ポールを初めて試してみたい人が、最初の1組として手に取りやすいつくりです。
ポールの長さの合わせ方や、1本使いと2本使いの違いは、トレッキングポールの選び方とモデルの違いをまとめた記事で整理しています。木の根の多い下りでは、ポールを突く位置にも気をつけてください。根の上に先端を乗せると滑ることがあります。
編集部の見立て：高水三山を逆向きに歩く理由は、あまり見当たらないと考えています。公式の時間が使えるのは軍畑からの向きだけで、逆にすると時間の見通しがすべて推測になります。日の短い季節ほど、数字が手元にある向きで歩くことの価値は大きくなります。
11〜3月に登るなら｜東京の日の入16時台から決める軍畑駅の出発時刻
まず確認しておきたいのは、青梅市観光協会のコース案内に表示されている季節が「夏・春・秋」で、冬が入っていないことです（2026年10月18日確認）。公式が冬に勧めるコースとして案内しているわけではありません。そのうえで11〜3月に歩くなら、判断の中心になるのは日の入の早さです。
国立天文台の「各地のこよみ」で、東京（都庁所在地）の日の入は次のとおりです（2026年10月18日確認）。山の中は谷や尾根の陰で、この時刻より早く暗くなる場所があります。
| 日付 | 東京の日の入 | 御嶽駅に着いていたい目安（日の入の1時間前） |
|---|---|---|
| 2026年11月1日 | 16:46 | 15:46ごろ |
| 2026年11月15日 | 16:35 | 15:35ごろ |
| 2026年11月30日 | 16:28 | 15:28ごろ |
| 2026年12月15日 | 16:29 | 15:29ごろ |
| 2026年12月31日 | 16:37 | 15:37ごろ |
| 2027年1月15日 | 16:51 | 15:51ごろ |
| 2027年1月31日 | 17:07 | 16:07ごろ |
| 2027年2月15日 | 17:22 | 16:22ごろ |
| 2027年2月28日 | 17:35 | 16:35ごろ |
右の列は、日の入の1時間前に御嶽駅へ着いておくという考え方で引いた目安です。山の中が先に暗くなること、下りの最後に足が遅くなることを考えると、日の入ちょうどに駅へ着く計画は余裕がありません。
軍畑駅を歩き出す時刻の出し方：御嶽駅に着いていたい時刻から、「公式の約4時間＋自分の休憩」を引きます。たとえば11月30日なら、15時28分ごろに着くとして、休憩込みで5時間なら10時28分ごろが歩き出しの目安です。12月前半は1年でいちばん日の入が早い時期なので、10時より前に軍畑駅を歩き出す計画にしておくと余裕が残ります。
もう1つ決めておきたいのが、引き返すか進むかの区切りです。区間時間で見ると、岩茸石山の山頂は軍畑駅から2時間10分、御嶽駅まで残り1時間50分の地点です。予定より大きく遅れて岩茸石山に着いた場合は、戻るより進むほうが早い位置にいます。逆に、高水山の時点ですでに予定より大きく遅れているなら、その先の2時間25分を歩く前に、来た道を戻ることを考える区切りになります。
日の入の時刻から引き返す時刻を決める方法は、登山の日没と引き返し時刻の考え方（東京・長野・大阪の月別早見表）で月ごとに整理しています。出かける日の日の入は、国立天文台の「各地のこよみ」でその日の値を確かめてください。
日が傾いてから最後の下りに入ると、木の根や石が見えにくくなります。予定どおりに進んでいても、ヘッドライトは必ずザックに入れておきます。ペツルの「アクティック コア」は、商品名のとおり繰り返し使える専用バッテリー「コア」を使うヘッドライトです。日の短い季節に日帰りの低山へ通う人が、充電して毎回持っていく1台として考えやすいモデルです。
東京の日の出は、2026年12月15日が6時43分、2027年1月1日と1月15日が6時50分です（国立天文台・2026年10月18日確認）。朝の明るさに余裕があるわけではないので、早く出るといっても、暗いうちから山へ入る計画は立てないでください。早く出る分は、電車の時刻を1本早めることで作ります。
編集部の判断：冬の高水三山で決めるべき数字は1つで、「惣岳山を何時までに出るか」だと考えています。そこから御嶽駅まで約70分の下りが残るので、日の入の1時間前に駅へ着くには、日の入の2時間10分前には惣岳山を離れている必要があります。12月前半なら14時20分ごろです。この時刻を手帳に書いてから家を出るくらいがちょうどいいはずです。
日陰の尾根の冷えと長い下りに備える、靴・上着・ザックのそろえ方
11〜3月の高水三山で装備を決めるときの基準は、3つあります。1つ目は、休憩で立ち止まったときの冷えをどう防ぐかです。2つ目は、木の根や石の多い約70分の下りで、足元をどう支えるかです。3つ目は、日の短い季節に、予定より遅れても駅まで歩き切れる備えを持っているかです。重さを足すことより、この3つに必要な物を外さないことを優先してください。
気温の目安は、気象庁の青梅のアメダスの平年値（1991〜2020年）で確かめられます。月の平均気温と日最低気温の平均は、11月が10.7℃と5.9℃、12月が5.6℃と0.3℃、1月が3.2℃と−2.3℃、2月が4.1℃と−1.3℃、3月が7.6℃と2.2℃です（2026年10月18日確認）。これは青梅の観測点の値で、標高の高い尾根の上は、ここより冷えると考えておきます。
| 備える場面 | 要る物 | 足さなくてよい物 |
|---|---|---|
| 長い下り（約70分） | 足首まで支える登山靴、必要ならポール | 重い冬山用の靴 |
| 休憩と尾根の風 | 風を通さない上着、保温着（フリースや薄手のダウン） | 厚手の冬山用ダウン |
| 雨・小雨 | 上下のレインウェア | ― |
| 持ち運び | 日帰りの荷物と脱いだ上着が入るザック | 大型のザック |
凍結についても触れておきます。高水三山の凍結や積雪がいつ始まるかを示す公式の記載は、青梅市・東京都の案内に見つかりません（2026年10月18日確認）。ただ、青梅の平年値では1月の日最低気温が平均−2.3℃なので、朝の日陰は凍ることがある前提で行動してください。凍結の公式の情報が無い以上、チェーンスパイクを必須の装備とはしません。霜柱やぬかるみの出方の目安は、11月の登山の凍結と霜柱、チェーンスパイクを持つ標高の目安で確かめておくと判断しやすくなります。
編集部の見立て：冬の高水三山に足すべきなのは、凍結対策の道具より、立ち止まったときの1枚と灯りだと考えています。標高800mに届かない尾根で、公式に凍結の記載も無い山です。ここで重い冬山装備をそろえるより、休憩のたびに体を冷やさないこと、遅れても暗い下りを歩けることに荷物の重さを使うほうが、理にかなっています。
まず足元です。ザ・ノース・フェイスの「SCRAMBLER MID GTX（スクランブラー ミッド GORE-TEX）」（型番NF52131）は、ミッドカットでGORE-TEXを使うトレッキングシューズです。雨のあとや霜の溶けた道で、くるぶしまわりまで濡れを防ぎながら歩きたい人に向きます。
次に荷物を入れるザックです。マムートの「Lithium 20」は、日帰りの低山に向くサイズ感のバックパックです。脱いだ保温着やレインウェアを出し入れしながら、駅から駅を1日歩く人に合います。
雨具は上下でそろえておきます。ミズノの「ベルグテックEX ストームセイバーV」は上下セットのレインウェアです。雨の予報の日は歩かないのが基本ですが、山の天気が崩れたときに上下とも持っていると、尾根の風よけとしても使えます。風を通さない上着とレインウェアの使い分けは、登山用ウィンドブレーカーとレインウェアの違い、重さで見る選び方で整理しています。
保温着は、行動中に着る薄手と、休憩で羽織る1枚に分けて考えます。ザ・ノース・フェイスの「Mountain Versa Micro Jacket（マウンテンバーサマイクロジャケット）」は、薄手のマイクロフリースのジャケットです。登りの途中でも着たまま歩ける薄さの保温着を探している人に向きます。フリースの厚さを月ごとの気温から決める方法は、登山用フリースの厚さを9〜12月の実気温から決める方法にまとめています。
休憩用の1枚には、薄手のダウンが合います。パタゴニアの「NANO PUFF JACKET（ナノパフジャケット）」（型番84212）は、商品名でライトダウンとされる軽い保温着です。岩茸石山で長めに休むときや、12〜2月の朝の駅で羽織る1枚がほしい人に向きます。登山靴や冬の上着をまだそろえていないなら、やまどうぐレンタル屋
で借りる方法もあります。
汗冷えを防ぐ重ね着｜登りの60分と頂での休憩をくり返す日の着方
高水三山の1日は、体の温まり方が大きく変わる場面が交互に来ます。高源寺入口から常福院まで約60分の登りでは汗をかき、頂で休むと一気に冷えます。そして最後の約70分の下りでは、登りほど体が温まりません。冬の日の服装は、この「温まる・冷える」のくり返しにどう付き合うかで決まります。
基本は、肌に近い層で汗を肌から離し、その上に保温の層、いちばん外に風を通さない層を重ねる考え方です。登り始める前に1枚脱いでおき、少し寒いくらいで歩き出すと、汗をかきすぎずに済みます。頂に着いたら、汗が冷える前に保温着を羽織ります。この順番を守るだけで、休憩のたびに震えることが減ります。
- 軍畑駅で歩き出す前に、1枚脱いで少し寒いくらいの服装にしたか
- 保温着をザックのすぐ取り出せる位置に入れたか
- 頂に着いたら、座る前に保温着を羽織る順番にしているか
- 綿の肌着ではなく、汗が乾きやすい素材の肌着を選んだか
- 替えの手袋や帽子など、濡れたときに交換する小物を入れたか
肌に触れるいちばん内側の1枚は、汗を吸っても冷えにくい素材を選びます。綿の肌着は汗を含むと乾きにくく、冬の休憩で体を冷やす原因になります。登りで汗をかくことは避けられないので、かいた汗をどれだけ早く肌から離せるかが勝負になります。
モンベルの「ジオライン M.W.ラウンドネックシャツ」（型番1107704）は、登山用の化繊のアンダーウエアです。冬の日帰りで、いつもの綿の肌着を登山向けの1枚に置き換えたい人に向く選択肢です。
頂で汗をかいたまま長く座っていると、風のある尾根では短い時間でも体が冷えます。特に12〜2月は、青梅の平年値で日最低気温の平均が0℃前後から氷点下です。休憩は「座る前に着る」を合図にし、長くなりそうなら風の当たらない場所を選んでください。
下りに入るときは、着ていた保温着を脱ぐか、そのまま歩くかを決めます。最後の約70分は登りほど汗をかかないので、薄手の保温着なら着たまま歩いてもよい場面が多いはずです。ただ、御嶽駅に着いてから電車を待つあいだにも冷えるので、駅に着いたら乾いた1枚に替えられるようにしておくと安心です。
冬の低山で、雪のない山の選び方や凍結への備えを全体として考えるなら、季節の考え方を1か所にまとめた記事も参考になります。高水三山のように標高800mに届かない山でも、朝夕の冷え込みと日の短さは同じように効いてきます。
編集部の判断：冬の服装で優先順位を1つ挙げるなら、外側の上着より内側の肌着だと考えています。どれだけ良い保温着を持っていても、肌に濡れた綿が張り付いていれば休憩のたびに冷えます。新しく何かを買うなら、まず肌着を登山用に替えるところからで十分です。
雨のあとと濡れた木の根｜歩く日を選ぶ判断と、手を守る準備
高水三山の道は、晴れた日と雨のあとで性格が変わります。土の道や木の根、石は、濡れると滑りやすくなります。特に最後の惣岳山から御嶽駅への約70分の下りは、疲れた脚で歩く区間なので、濡れた路面の影響を受けやすくなります。
まず判断したいのは、歩く日そのものの選び方です。前日まで雨が続いた日や、当日に雨の予報が出ている日は、無理に出かけない選択肢を持っておきます。駅から駅のコースは、途中で天気が崩れても、戻るか進むかのどちらかしか選べません。雨の中で残り時間を読み直すより、出発前に日を改めるほうが確実です。
雨のあとの判断：前日まで雨が続いた日は、区間値に余裕を足すか、日を改めます。濡れた木の根の下りは、乾いた日の公式の約70分では歩けない前提で考えるのが安全です。冬の短い日の入と重なると、余裕はすぐに無くなります。
濡れた道で滑りかけたとき、とっさに手をつくのは自然な動きです。そのときに素手だと、冷たさと擦り傷の両方で手を痛めます。冬は手先が冷えると、ザックのファスナーやポールの扱いも鈍くなるので、手袋は防寒と保護の両方の役割を持ちます。
ファイントラックの「エバーブレストレイルグローブ」（型番FAU0111）は、ユニセックスのトレイル用グローブです。雨のあとや朝の冷え込む日に、手先を守りながらポールや木の枝をつかみたい人に向きます。
濡れた木の根の上に足を乗せると、靴底のつくりに関係なく滑ることがあります。根の上ではなく、根と根の間の土や石に足を置くようにしてください。ポールの先端も、根の上に突くと横に滑ります。
雨の予報がなくても、山の天気は変わることがあります。レインウェアは晴れの予報の日にも持っていきます。冬は雨具が風よけの役割も果たすので、尾根で風が強いときに上だけ羽織るといった使い方もできます。
編集部の見立て：高水三山は、天気の良い日を選べる山だと考えています。電車で行けて、日帰りで終わり、いつでも行ける距離にある山です。雨のあとに無理をして出かける理由は小さいので、天気の予報が揃わない日は、別の日に回すほうが合理的です。
御嶽駅へ下りたあとに｜帰りの電車と、立ち寄るかどうかの決め方
惣岳山から約70分の下りを終えると、JR青梅線の御嶽駅に着きます。ここからは電車で帰るだけですが、下山後の過ごし方にも決めておきたいことがあります。帰りの電車の時刻と、立ち寄るかどうかです。
電車の時刻は日によって変わります。JR東日本の軍畑駅・御嶽駅の時刻表で、行きと帰りを前日までに確かめてください。駅の時刻表は日別のページを選ぶ形になっているので、出かける日の曜日に合った表を見ることが大事です。
下山後の入浴の候補として、青梅市の観光案内に載っているのは、宿坊 神乃家 山楽荘（青梅市御岳山108）です（2026年10月18日確認）。市の案内では営業・見学時間が「要問合せ」、定休日は「なし」とされています。御岳山の上にある宿坊なので、御嶽駅のすぐそばではありません。行く前に電話で入浴できるか、時間を確かめてください。
御岳山は高水三山とは別の山です。御岳山そのものを歩きたい場合は、御岳山の登山とケーブルカー、ロックガーデンまで歩く条件と装備を見てください。高水三山の下山後にそのまま御岳山へ向かう計画は、日の短い季節には時間が足りなくなりやすいので、別の日に分けて考えます。
冬の日は、駅に着いた時点で日が落ちかけていることもあります。下山後に立ち寄りを入れると、帰りの電車が遅くなり、体も冷えます。予定どおりに下りられたかどうかで、立ち寄るか帰るかを決める形にしておくのが無理がありません。
成木の家は、青梅市の案内で冬期休業とされています。日程は公表されていないので、利用する場合は事前に問い合わせてください。高水三山の本ルートに必須の施設ではありませんが、冬に立ち寄りを考える場合は確認が必要です。
編集部の判断：冬の高水三山は、下山後の立ち寄りを最初から予定に入れないほうが組みやすいと考えています。入浴先は駅から離れた御岳山の上にあり、時間も要問合せです。予定どおりに下りられた日だけ考える「おまけ」として扱い、基本は御嶽駅からそのまま電車で帰る1日として組むほうが、日の入の計算が崩れません。
よくある疑問
Q. 高水三山は御岳山や大岳山とは違う山ですか？
違う山です。高水三山は青梅市の高水山・岩茸石山・惣岳山をつなぐコースで、御嶽駅へ下りますが、御岳山（ロックガーデンのある山）や大岳山とは別の山です。名前や駅名が似ているので、ほかの山の記録や案内を取り違えないようにしてください。
Q. 初めての登山でも歩けますか？
公式の所要時間は約4時間で、休憩を足すと5時間前後になります。この長さを歩いた経験がない場合は、まずもっと短い山で歩く時間に慣れてから来るのが安全です。特に最後の約70分の下りで脚が残っているかが、判断の分かれ目になります。
編集部の見立て：初めての山行として高水三山を選ぶなら、日の長い季節にしておくのが筋だと考えています。同じ約4時間でも、10月と12月では日の入までの余裕が違います。初回は時間の余裕を味方につけ、冬は2回目以降に回すほうが、無理なく山の感覚をつかめるはずです。
Q. 全体の距離は何kmですか？
全体の距離は、青梅市観光協会のコース案内に載っていません（2026年10月18日確認）。手元の地図アプリの計測値は、公式の値ではないと考えて使ってください。計画は距離ではなく、公式の区間時間の合計約4時間を基準にします。
Q. パンフレットと時間が違うと聞きましたが、どちらを信じればいいですか？
観光協会のウェブ案内では約4時間と案内されています。パンフレット版は区切り方が違う可能性があるので、時間は約4時間を基準にしてください。ウェブ案内の区間値を合計すると240分で、約4時間と一致します。
Q. 冬にチェーンスパイクは要りますか？
高水三山の凍結や積雪がいつ始まるかを示す公式の記載は見つかりません（2026年10月18日確認）。青梅の平年値では1月の日最低気温が平均−2.3℃なので、朝の日陰は凍ることがある前提で行動します。公式に凍結の記載がない以上、必須の装備とはしません。雪や凍結の情報が出ている日は、その日を避けるのが先です。
編集部の判断：冬の高水三山で道具より先に効くのは、出かける日を選ぶことだと考えています。凍っていそうな朝、雨のあと、日の入が最も早い12月前半。これらが重なる日は、無理に歩かず別の日を選ぶほうが、どんな装備よりも確実に安全を買えます。
まとめ｜軍畑駅を何時に歩き出すかを、惣岳山を出る時刻から決める
高水三山は、軍畑駅から御嶽駅まで、公式の区間値を合計して約4時間の駅から駅の縦走です。3つの頂のうち最も高いのは真ん中の岩茸石山793mで、最後に惣岳山から御嶽駅まで約70分の長い下りが残ります。11〜3月は東京の日の入が16時台になるため、この下りを明るいうちに終えられるかどうかが、1日の計画のすべてを決めます。
編集部の見立て：高水三山の計画で大事なのは、山の中の景色より、時刻の管理だと考えています。区間時間がすべて公式に出ている山なので、出発・岩茸石山・惣岳山・御嶽駅の4つの時刻を前もって書き出せます。この4つが書けていれば、当日に迷うことはほとんどありません。
- 出かける日の東京の日の入を国立天文台の「各地のこよみ」で確かめ、その1時間前を御嶽駅に着く時刻にする
- そこから「公式の約4時間＋自分の休憩」を引いて、軍畑駅を歩き出す時刻と、乗る電車を決める
- 前日と当日の朝に、奥多摩ビジターセンターの登山道情報・青梅市の獣害報告LINEの地図・JR東日本の運行情報を見て、登山計画書を出してから出発する
編集部の判断：出発時刻を決めたら、もう1つ「惣岳山を何時までに出るか」も決めておくことをすすめます。そこを過ぎたら、景色を見る時間よりも下りに集中する合図です。冬の日の短さに振り回されないための、いちばん簡単な約束事だと考えています。
出典
- 青梅市観光協会「高水三山」スポット案内（標高）
https://www.omekanko.gr.jp/spot/80501/（2026年10月18日確認） - 青梅市観光協会「高水山ハイキングコース」コース案内（区間時間・所要約4時間・常福院の住所・軍畑駅）
https://www.omekanko.gr.jp/course/takamizu-mountain-hiking/（2026年10月18日確認） - 奥多摩ビジターセンター 登山道情報（2026年10月2日更新）
https://okutamavc.ces-net.jp/info/52（2026年10月18日確認） - JR東日本 運行情報（青梅線）
https://traininfo.jreast.co.jp/train_info/line.aspx?gid=1&lineid=omeline（2026年10月18日確認） - JR東日本八王子支社 プレスリリース（青梅〜奥多摩間の昼間集中工事）
https://www.jreast.co.jp/press/2025/hachioji/20250926_hc03.pdf（2026年10月18日確認） - JR東日本 軍畑駅 時刻表
https://timetables.jreast.co.jp/2610/timetable/tt0106/0106020.html（2026年10月18日確認） - 青梅市 獣害報告LINEアプリ
https://www.city.ome.tokyo.jp/soshiki/36/82240.html（2026年10月18日確認） - 青梅市 クマの出没についての注意
https://www.city.ome.tokyo.jp/soshiki/36/71505.html（2026年10月18日確認） - 警視庁 青梅警察署 山岳救助・登山計画書
https://www.keishicho.metro.tokyo.lg.jp/about_mpd/shokai/ichiran/kankatsu/ome/about_ps/sangaku.html（2026年10月18日確認） - 気象庁 青梅（アメダス）平年値（1991〜2020年）
https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/view/nml_amd_ym.php?block_no=1001&prec_no=44（2026年10月18日確認） - 国立天文台 暦計算室「各地のこよみ」東京
https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2026/s1311.html／https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2026/s1312.html／https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2027/s1301.html／https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/2027/s1302.html（2026年10月18日確認） - 青梅市 宿坊 神乃家 山楽荘
https://www.city.ome.tokyo.jp/site/omekanko/20258.html（2026年10月18日確認）
